A Mandala do Ser

Jairo Mancilha

Presença, consciência e atenção estão conectadas. A energia vai para aonde a atenção vai.

A presença é uma seqüência natural do centramento. Se você estiver centrado vai ficar mais presente. Presença é ter o corpo e a mente no mesmo lugar. O corpo está sempre presente, mas a mente viaja. Então o corpo é o principal caminho para estar presente porque o corpo só pode ficar no presente. Se quiser trazer a mente para o presente, traga-a para o corpo.

O que traz a mente para o corpo e o que a faz sair? Qual é a parte que observa para onde a atenção foi?

A mente é como um macaco que fica pulando e não pára para ficar aqui.

Não precisa se livrar dos pensamentos, o que você resiste, persiste. Apenas trazer a atenção para o presente. Isto é o que faz a meditação. Qualquer coisa da qual estiver consciente você é mais ou maior do que ela. No ato de tornar-se presente já está no presente.

A Mandala do Ser, segundo Richard Moss MD, é um mapa do momento presente, uma representação da consciência com forte orientação para o centro. Ela trabalha em como trazer as pessoas para o presente.

A mente é formada por 2 eixos: futuro presente e eu outros.

O tempo é um construto psicológico. Aristóteles afirmava: “É surpreendente o tempo que gastamos pensando no que foi e não é mais e naquilo que poderia ser.”

O que sabemos sobre o futuro é que não sabemos sobre ele. O futuro é incerteza, infinitas possibilidades

Bilhões de agoras nos trouxeram para o agora. Ao invés de trazer a riqueza do passado para o presente, perdemos o presente e fugimos para o passado. Sair do presente é como uma peneira que deixa sair energia.

O mais poderoso recurso é estar presente. Só se pode ter um relacionamento no presente. Haverá um momento que o outro fará algo que não gosto, mas se eu me mantenho comigo mesmo, qualquer coisa que o outro fizer não me afeta.

Quando estou com raiva dou parte de mim para o outro. Se eu cresço, o outro diminui, se eu diminuo o outro cresce. Guimarães Rosa escreveu “Ter raiva é deixar o outro ficar tomando conta da idéia da gente e isso é falta de soberania e farta bobice.”

Pense em uma situação em que sai do presente e perceba que emoções aparecem, para onde vai e o que pode fazer para retornar ao presente? Primeiro observe para onde está indo (futuro, passado, eu, outro) e como retornar ao presente. O outro aqui pode ser uma pessoa, Deus, uma coisa, um problema, dinheiro etc.

O fato de tomar consciência já é um movimento para o presente. Que sentimentos estão lhe afastando e que recursos já tem para aceitar o sentimento?

Um dos frutos de retornar do futuro, além de voltar para o presente, é o desapego dos resultados; de retornar do passado é o perdão; de retornar do eu ou do outro é a aceitação, empatia e compaixão. E o resultado disso tudo é alegria, disponibilidade, mente clara, senso de conexão, leveza e respeito pela vida. A meditação é um bom caminho para iniciar essa jornada.

Realiazações

Será que a lagarta nasce sabendo que vai voar?

Fonte: Blog: Grupo de Estudo PNL-Lisboa

O poder da convicção

Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=1nxrgMVgYNs&feature=player_embedded

Sinergias | Black Eyed Peas - na Oprah

Uma acção promocional espectacular da banda Black Eyed Peas surpreendeu a apresentadora Oprah Winfrey!

Tudo estava combinado para a realização de um show da banda em Chicago, para executar o hit ”I gotta feeling”, na abertura da nova temporada do programa da apresentadora.

A surpresa ficou por conta da atitude da plateia, que realizou a MAIOR AÇÃO DE FLASH MOB QUE SE TEM NOTÍCIA ATÉ HOJE!

Sem que Oprah soubesse, William criou com um grupo de dançarinos uma coreografia e chamou 800 fãs para o espectáculo de TV. As 800 pessoas aprenderam os passos e o ensinaram para mais de 20.000.

Oprah não acreditou no que viu e o vídeo promocional deverá causar ainda muitos comentários ao redor do planeta.

Pistas de Acesso Ocular

São movimentos oculares que nos fornecem pistas de como a pessoa está a processar informações, se ela está a criar, lembrar algo, ver imagens, sentir sensações...

Você vai entender melhor com a ajuda do vídeo abaixo:

Fonte: Grupo de Estudo PNL-Lisboa

Linguagem Corporal

Albert Mehrabian, professor de psicologia da Universidade da Califórnia (UCLA), conduziu a partir de 1967 estudos que originaram a Teoria 7-38-55, publicada no Journal of Consulting Psychology com o título “Inference of attitudes from nonverbal communication in two channels”.

O estudo indica que no processo de comunicação:

• 7% do impacto da mensagem decorre de seu conteúdo,
• 38% da comunicação verbal (volume, intensidade e velocidade da voz)
• 55% da linguagem não-verbal (gestos, postura, contacto visual)

Portanto, o sucesso da comunicação interpessoal não está naquilo que você diz, mas em como diz.

Veja um exemplo no vídeo a seguir:

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

Circunstâncias

As circunstâncias nas quais vive determinam a sua reputação.
A verdade em que acredita determina o seu carácter.
A reputação é o que acham que você é.
O carácter é o que você realmente é...
A reputação é o que você tem quando chega a uma comunidade nova.
O carácter é o que você tem quando vai embora...
A reputação é feita num momento.
O carácter é construído numa vida inteira...
A reputação torna-o rico ou pobre.
O carácter torna-o feliz ou infeliz...
A reputação é o que os homens dizem de si junto à sua sepultura.
O carácter é o que os anjos dizem de si diante de Deus.

(Noscilene Santos, Trainer em PNL)

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

A Comunicação que transcende palavras

Enviado por Anhard von Lachner - www.nlp-hannover.de

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

Words that make sense

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

How to Relate to Different Communication Styles

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

PNL de topo, o melhor de Bandler

Para quem domina o inglês:

"Conversations, Freedom is everything & love is All the rest"

Richard Bandler e Owen Fitzpatrick

É já um best-seller mundial.

"Há mais de 30 anos que o trabalho da minha vida, não trata de terapia, negócios ou de ensino, trata-se de liberdade pessoal. Quando se tem liberdade pessoal, tem-se todo o tempo para amar. Esta é a minha filosofia - A Liberdade é tudo e o amor é todo o resto."

Richard Bandler

Freedom is everything & love is all the rest

Estamos presos pela maneira como experienciamos o mundo. Experienciamos o mundo através das limitações dos nossos pensamentos. Muitas pessoas aprendem a pensar sobre o mundo em preto e branco. Nunca se realizam de que há diversas maneiras de vivenciar o mesmo acontecimento… A vida pode ser vivida fora das regras que aprendemos…

A fonte da miséria humana é a maneira como ensinámos a nós mesmos a limitarmo-nos pelo nosso cérebro… Tornar-se livre desta miséria tem a ver com o tomar novamente controlo sobre a mente, e escolher o prazer em vez da miséria, escolher liberdade em vez das correntes que nos limitam, e amor acima do ódio e medo que nos asfixia. É questão descobrir a verdadeira fonte do prazer humano.

Richard Bandler, Owen Fitzpatrick

PNL, Mindfulness e Espiritualidade

A Programação NeuroLinguística oferece modelos para entendermos o nosso map do mundo e dá-nos ferramentas para podermos aumentar a eficácia pessoal utilizando o conhecimento das estruturas da nossa experiência subjectiva.

A PNL parte do ser humano como sistema, dá muita atenção à ecologia e os recursos espirituais são reconhecidos, em geral, como sendo um nível neurológico de extremo valor na transformação.

Mindfulness (baseada nos trabalhos do Dr. Jan Kabat-Zinn, professor de Medicina na escola médica da Universidade de Massachusetts) é também cada vez mais aplicada nas terapias da psicologia cognitiva. Exercícios formais e não formais de atenção plena no momento actual e sem julgamento, ajudam-nos a libertarmo-nos do nosso piloto automático (do nosso mapa do mundo, das lembranças do passado e dos pensamentos sobre o futuro). Mindfulness, de inspiração budista, facilita-nos a aceitação e vivência plena do aqui e agora,dá-nos maior flexibilidade e oferece-nos uma abertura maior a novas possibilidades de acção e desfrute da vida. No meu entender, talvez possa ser um dos mais valiosos complementos duma PNL,” a caminho do cerne e a partir do cerne”, na realização duma vida cada vez mais significativa.

(Neste momento só dou sessões fechadas, mas brevemente darei sessões abertas em que toda a gente pode inscrever-se. Interesse? E-mail para jose.figueira@pnl-portugal.com).

Mindfulness with Jon Kabat-Zinn

Importância da Memória

Já imaginou se não se lembrasse do seu passado? Se esquecesse de como conduzir o seu carro, onde mora ou de tudo o que aprendeu na escola? A nossa memória faz-nos coerentes, ricos em conhecimentos, emoções e ações. Sem ela não somos nada. Não podemos raciocinar, julgar, comparar e imaginar. Quanto mais a memória é eficiente mais vivemos, rendemos no trabalho e nos estudos.

Quais as vantagens de se ter um boa memória?

• Maior eficiência: imagine-se lembrar sem recorrer a anotações.
• Maior visibilidade: boa memória o fá-lo ser admirado pelos outros.
• Maior inteligência: inteligência é movida por conhecimento e este fica armazenado na memória.
• Maior autoconfiança: porque sabe que se lembrará das informações. Mais confiante, sentirá-se mais competente e realizará mais.
• Conquistar o seu espaço: vivemos na Era da Informação. Mantenha a sua margem de competitividade e preencha um espaço valioso, o das pessoas que tem conhecimento e memória invejável.
• Ganhar tempo: quem não tem boa memória precisa reaprender ou tentar se lembrar do que já sabia e esqueceu. Tem que rever a matéria da escola, repetir muitas vezes o que leu para decorar.
• Sucesso mais rápido: as pessoas de sucesso utilizam com mais eficiência aquilo que todos nós sabemos.
• Economia: muito dinheiro é desperdiçado porque esquecemos o que aprendemos em treinos e formações, na escola ou trabalho. Não perca dinheiro. Memória é dinheiro.
• Tranquilidade: na hora de fazer provas, exames, vestibulares e concursos. Viu quantos benefícios tem com uma memória boa. O que fazer para ter uma boa memória? Em primeiro lugar diminuir o stresse porque a eficácia da memória depende do nosso estado físico e emocional. O que é o stresse? É uma resposta do organismo e da mente a situações novas, tensas ou que exigem muita atenção. Vivemos numa sociedade que provoca diariamente o stresse contínuo devido ao trânsito, exigências de qualidade, mudanças constantes, excesso de informação, novas tecnologias, desemprego, insegurança sobre o futuro, aumento da violência, crises financeiras e competição no mercado. Vivemos tensos e cheios de preocupações.

Para diminuir o stresse poderá praticar meditação, ou fazer relaxamento.

Existem diversas formas de praticar meditação e relaxamento. Uma delas é ouvir música relaxante.

A musicoterapia é reconhecida como uma forma de tratamento para aliviar sintomas ou curar doenças.

A música relaxante permitirá:

1. Estimular o cérebro;
2. Mudar o estado de humor;
3. Aumentar a receptividade ao novo conhecimento.

Outra forma de controlar o stresse é praticar a respiração consciente, lenta e profunda, a qual permitirá:

1. Colocar mais oxigênio no cérebro;
2. Maior concentração;
3. Diminuir a tensão muscular;
4. Diminuir o stresse e a ansiedade.

Treino diário. Não há pessoas com memória fraca, mas sem técnica e treino. Não há memória boa ou má, há memória cultivada ou não cultivada. A memória é como as nossas outras capacidades, se deseja desenvolvê-la, exercite-a constantemente. Eduque-a.

Exercício: pegue um pequeno texto de um jornal ou revista, leia-o, depois tente responder questões como esta: Qual o título? Qual o nome do auto? Sobre o que é o texto? Quem escreveu o texto? Qual a importância do assunto? Tente lembrar de datas, números, etc. Procure um assunto que goste muito. Após um mês a sua memória estará recuperada. Faça isto sempre, se não voltará ao ponto inicial.

Dica: estimule a memória e o cérebro. Veja este vídeo (brasileiro):

Linguagem = Poder

A Programação neurolinguística ( PNL ) foi criada por Richard Bandler e John Grinder.

Richard Bandler

John Grinder

A PNL ensina a programar o cérebro através de vários tipos de linguagem: oral, escrita, pensamentos, emoções, imagens, âncoras ( apoios ), expansão dos sentidos ( visão, audição, etc. ) e reenquadramento. Veja a seguir exemplos de programação através da linguagem: verbal + corporal + emocional.

Linguagem negativa: “Sou um fracasso” + andar de cabeça para baixo + tristeza

Uma pessoa que utiliza a linguagem negativa aumenta as suas hipóteses de fracassar.

Linguagem da PNL: “Posso melhorar o meu desempenho” + andar de cabeça erguida + autoconfiança.

A linguagem adequada ou linguagem da mudança rompe os padrões negativos e fortalece os positivos.

LINGUAGEM DA MUDANÇA. O poder das palavras.

Leia a primeira coluna, depois a segunda, em seguida observe os números ao final de cada frase e vá até a legenda ao final da tabela.

FORMA ERRADA DE FALAR Linguagem que limita ou stressa.	FORMA CORRETA DE FALAR Linguagem que liberta e transforma.
“Está sempre tudo a dar errado”. “Sempre fui cabeça um teimoso”.	“As coisas podem melhorar”. 1 “Serei uma pessoa mais receptiva”. 1
“Não me consigo concentrar nos estudos”. “Eu não sou competente”.	“Posso melhorar a minha concentração nos estudos”. 2 “Eu posso ser competente”. 2
“O nosso relacionamento está-se a deteriorar”.	“Farei algo para o nosso relacionamento melhorar”. 3
“Tenho uma péssima memória”.	“A minha memória está a melhorar”. 4
“Não vou errar mais.” “Não quero ser mais pessimista”.	“Vou acertar na próxima vez.” 5 “Sinto-me mais auto-confiante a cada dia que passa.” 5
“Vou tentar fazer.”	“Farei isso.” 6
“Nunca gostei desta matéria”. “A minha vida foi sofrida”.	“Eu estou a começar a gostar desta matéria”. 7 “A minha vida vai melhorar”. 7
“Eu ( devo / preciso ) fazer isso”.	“Eu quero ( posso ) fazer isso.” 8
“Eu gostaria de comprar uma casa nova”.	“Vou comprar uma casa nova no valor de 150.000,00E″ 9
“Eu gostaria de ser mais inteligente”.	“Eu estou a preparar-me para ser mais inteligente”. 10

LEGENDA

1. Use expressões que indiquem que as coisas podem potencialmente melhorar.

2. Evite a palavra não ou qualquer tipo de negativismo. Procure ser positivo. Substitua o “Não” por “Posso” ou outra expressão libertadora. “Posso” é uma linguagem que gera possibilidade, maior motivação e liberdade de escolha.

3. Proponha uma ação futura para sair da situação negativa.

4. Use verbos no gerúndio: melhorando, conseguindo, etc. A mudança está no início ou em curso.

5. Fale o que quer e não o que não quer. Substitua o “não” por outra palavra ou expressão.

Quanto mais usar o “não” na sua vida negativa e ficará.

6. “Vou tentar” indica possibilidade de falhar. Substitua “vou tentar” por algo afirmativo ou positivo.

7. Evite preocupações com o passado, é no presente e no futuro que deve concentrar a sua atenção. Não importa o quanto de negativo já foi, o poder está no presente e no futuro. Quando pensa de modo derrotista a tendência é que isto venha a acontecer. É como diz na bíblia: “Todos os meus temores se realizaram e aquilo que eu mais temia aconteceu.”

8. “Devo”, “preciso”, pressupõe obrigação orientada por algo externo. “Quero” indica que tomou a decisão.

9. Use uma linguagem clara. Uma obra de engenharia será bem executada quando o empreiteiro recebe um projeto claro e detalhado. O PCM funciona bem quando usa uma linguagem exata, nítida, simples, com detalhes e completa. O começo de tudo é criar as palavras certas.

Evite linguagem generalista.

10. Evite verbos no futuro do pretérito ( “Gostaria”, “Seria” ) porque não são firmes na intenção.

Use verbos no presente ou gerúndio porque colocam-no em processo de mudança.

O turista

Um turista americano, de viagem ao Egipto, decidiu ir visitar um conhecido sábio.
Chegado aos aposentos do sábio, reparou que ele vivia num pequeno quarto, sem o mínimo de conforto. Não tinha cama, nem mesas nem cadeiras. Tudo o que possuía era uma pequena estante com alguns livros.
Quando o sábio chegou o turista perguntou-lhe:
- Onde estão os seus móveis?
O sábio, prontamente, respondeu-lhe:
- Onde estão os seus?
- Os meus?... - Respondeu o turista - Os meus não estão aqui. Eu estou só de passagem.
- Também eu. - disse o sábio.

Richard Bandler's Book: Conversations

Jim Carrey - Eckhart Tolle - o Despertar

BASTA A RESPIRAÇÃO

Por Eckhart Tolle

Podemos descobrir o espaço interior criando lacunas no fluxo de pensamentos.

Sem elas, o pensamento torna-se repetitivo, desprovido de inspiração, sem nenhuma centelha criativa - e é assim que ele é para a maioria das pessoas. Não nos precisamos preocupar com a duração dessas lacunas. Alguns segundos bastam. Aos poucos, elas irão aumentar por si mesmas, sem nenhum esforço da nossa parte. Mais importante do que fazer com que sejam longas é cria-las com frequencia para que nossas actividades diárias e nosso fluxo de pensamento sejam entremeados por espaços.

Numa certa ocasião alguém me mostrou a programação anual de uma grande organização espiritual. Quando a examinei, fiquei impressionado pela rica seleção de seminários e palestras interessantes. A pessoa perguntou-me se eu poderia recomendar uma ou duas atividades.

"Não sei, não. Todas me parecem muito interessantes. Mas eu conheço esta: tome consciencia da sua respiração sempre que puder, toda vez que se lembrar. Faça isso durante um ano e terá uma experiência transformadora bem mais forte do que a participação em qualquer uma dessas atividades. E é de graça."

Tomar consciência da respiração faz com que a atenção se afaste do pensamento e produz espaço. É uma maneira de gerar consciência. Embora a plenitude da consciência já esteja presente como o não-manifestado, estamos aqui para levar a consciência a essa dimensão.

Tome consciência da sua respiração. Observe a sensação do ato de respirar. Sinta o movimento de entrada e saída do ar ocorrendo no seu corpo. Veja como o peito e o abdomen se expandem e se contraem ligeiramente quando inspira e expira. Basta uma respiração consciente para produir espaço onde antes havia a sucessão initerrupta de pensamentos.

Uma respiração consciente (duas ou três seria ainda melhor) feita muitas vezes ao dia é uma maneira excelente de criar espaços na sua vida.

Mesmo que medite sobre a sua respiração por duas horas ou mais, o que é uma prática adotada por algumas pessoas, uma respiração basta para deixa-lo consciente. O resto são lembranças ou expectativas, isto é, pensamentos.

Na verdade, respirar não é algo que façamos, mas algo que testemunhamos.

A respiração acontece por si mesma, produzida pela inteligência inerente ao corpo. Portanto, basta observá-la. Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. Além disso, note a breve suspensão do fôlego - sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - antes de começar a inspirar de novo. Muitas pessoas tem a respiração curta, o que não é natural. Quanto mais tomamos consciência da respiração, mais sua profundidade se estabelece sozinha.

Como a respiração não tem forma própria, ela tem sido equiparada ao espírito - a Vida sem uma forma específica - desde tempos ancestrais.

"O Senhor Deus formou, pois, o homem do barro da terra, e inspirou-lhe nas narinas um sopro de vida; e o homem tornou-se um ser vivente."

A palavra alemã para respiração - atmen - tem origem no termo sânscrito Atman, que significa o espírito divino que nos habita, ou o Deus interior.

O fato da respiração não ter forma é uma das razões pelas quais a consciência da respiração é uma maneira eficaz de criar espaços na nossa vida, de produzir consciência. Ela é um excelente objeto de meditação justamente porque não é um objeto, não tem contorno nem forma. O outro motivo é que a respiração é um dos mais sutis e aparentemente insignificantes fenômenos, a "menor coisa", que, segundo Nietzsche, constitui a "melhor felicidade".

Cabe a si decidir se vai ou não praticar a consciência da respiração como verdadeira meditação formal. No entanto, a meditação formal não substitui o empenho em criar a consciência do espaço na sua vida cotidiana.

Ao tomarmos conciência da respiração, concentramo-nos no momento presente - o segredo de toda a transformação interior, espiritual.

Sempre que nos tornamos conscientes da respiração, estamos absolutamente no presente. Percebemos também que não conseguimos pensar e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo.

A respiração consciente suspende a atividade mental. No entanto, longe de estarmos em transe ou semidespertos, permanecemos acordados e alertas. Não ficamos abaixo do nível do pensamento, mas sim acima dele. E, se observarmos com mais atenção, veremos que essas duas coisas - o nosso pleno estado de presença e a interrupção do pensamento sem a perda da consciência - são, na verdade a mesma coisa: o surgimento da consciência do espaço.

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pg. 211 do livro "O Despertar de uma Nova Consciência" de Eckhart Tolle - Ed. Sextante

"PNL: a via rápida para o desenvolvimento pessoal"

Miguel Ferreira

Ecologia (SOMOS TODOS UM)

Para uma consciência maior...

Garden Of Dreams

Do Album Fairy Heart Magic, de Gary Stadler, a faixa Garden of Dreams. As imagens são igualmente bonitas e transportam-nos a um mundo de sonho.

Ecos da Vida

Um filho e o seu pai caminham numa montanha. De repente, o menino cai, magoa-se e grita:
- Aiiiiii!!!
Para sua surpresa, escuta a sua voz a repetir-se vindo da montanha.
- Aiiiiii!!!
Curioso, o menino pergunta num grito:
- Quem é você?
E recebe como resposta:
- Quem é você?
Contrariado, grita:
- Seu cobarde!
E escuta como resposta:
- Seu cobarde!
Aflito, o menino olha para o pai e pergunta:
- O que é isso?
O pai sorri e diz:
- Meu filho, presta atenção.
Então, o pai grita em direcção da montanha:
- Eu admiro-te!
A voz responde:
- Eu admiro-te!
De novo o homem grita:
- És um campeão!
E a voz responde:
- És um campeão!
O menino fica espantado e não entende. Então o pai explica:
- As pessoas chamam de ECO, mas, na verdade, isso é VIDA. A vida dá-te de volta tudo o que dizes, tudo o que desejas de bom ou de mau aos outros. A vida devolve-te toda a blasfémia, inveja, incompreensão ou falta de honestidade. A nossa vida é simplesmente um reflexo das nossas palavras e acções. Se queres amor, compreensão, harmonia e felicidade, então cria mais amor, compreensão, harmonia e felicidade no teu coração. Se agires assim, a vida te dará tudo de volta através das pessoas que te cercam.


Adaptado de texto de autor desconhecido


***********Nota: Os modernos conceitos de metáfora, baseados na obra de Milton Erickson, são adoptados pela PNL.

Return to Innocence

Uma das faixas mais conhecidas do Álbum "The Cross of Changes", composto pelo projecto Enigma em 1993.

Aproveite para relaxar, inspirando-se nesta melodia calma e envolvente: Return to Innocence.

O vídeo foi retirado do Youtube e tem a assinatura de Danielle S.

A porta

Numa terra em guerra, havia um rei que causava muito estranho. Cada vez que fazia prisioneiros, não os matava, mas levava-os para uma sala onde tinha um grupo de arqueiros num canto e uma imensa porta de ferro no outro, sendo que nessa porta havia figuras de caveiras cobertas de sangue.

Então o rei fazia-os ficar em círculo, e dizia:

- Podem escolher: morrer flechados pelos meus arqueiros, ou passarem por aquela porta e serem trancados por mim.

Todos os que por ali passaram escolheram morrer pelas mãos dos arqueiros.

Ao terminar a guerra, um soldado que por muito tempo servira o rei, perguntou-lhe:

- Senhor, posso-lhe fazer uma pergunta?

- Diga, soldado.

- O que há por trás de tão assustadora porta?

- Vá e veja.

O soldado então abriu a porta vagarosamente, e percebe que, à medida que o faz, raios de sol vão adentrando e clareando o ambiente. E vê, surpreso, que a porta levava rumo à liberdade.

Admirado, apenas olha para o rei, que diz:

- Eu dava-lhes escolha, e eles preferiram morrer a arriscar abrir esta porta.

Muitas vezes acomodamo-nos com situações de estagnação que nos causam infelicidade, simplesmente porque tememos o desconhecido. Damos preferência ao mal que conhecemos, em vez de aceitarmos o risco do desconhecido que nos pode trazer a felicidade.

Autor desconhecido

*Nota: Os modernos conceitos de metáfora, baseados na obra de Milton Erickson, são adoptados pela PNL.

Um trabalhinho para você, aceita?

Como você se tem comportado em relação às outras pessoas que passam pela sua vida?

De que forma tem olhado à sua volta?

Tem julgado os outros pelas suas aparências e atitudes?

Tem-se sentido feliz e espalhado felicidade ao mundo?

Assista o vídeo e repense a forma como você tem vivido...

O que pode fazer HOJE para mudar o mundo a tua volta?

O que pode fazer AGORA para ajudar às pessoas que o cercam?

O que pode fazer para ser mais feliz e proporcionar mais felicidade aos outros?

Lembre-se:

A informação mais importante sobre alguém é o seu comportamento.

O comportamento é transformável e o comportamento actual é a melhor escolha que se tem no momento.

O comportamento de alguém não é a pessoa (aceite a pessoa, transforme o comportamento).

As pessoas têm todos os recursos de que necessitam para ter sucesso (não há pessoas sem recursos, há pessoas que não empregam os seus recursos).

O que pode fazer para ajudá-la a empregar os seus recursos?

Você está a empregar os seus???

Robert Dilts descreve a PNL

Robert Dilts é reconhecido no mundo todo por ser pesquisador de PNL desde seu início, mas principalmente por continuar a trazer a maior contribuição actual para o desenvolvimento da PNL em campos variados como Educação, Gestão, Liderança e Saúde.

É autor de inúmeros livros em áreas diferentes e sua visão é reconhecida em todo o mundo.

Ele é responsável pela maior parte das aplicações práticas, estratégias cognitivas e sistemas de crenças que têm sido hoje chamada de PNL Sistémica. Entre outras coisas, ele foi responsável por um estudo profundo de comunicação, liderança e criatividade da Fiat e da Italian National Rail Society, assim como por um projecto piloto de desenvolvimento sistémico em gerentes da IBM na Europa.

Dilts actualmente é o mais cogitado Trainer e Consultor de PNL no Planeta. Seu segredo: genialidade, uma mente metódica e detalhada, uma habilidade real em se comunicar de maneira acessível e uma simplicidade incomum.

O seu comprometimento em “Criar um mundo onde as pessoas queiram pertencer” é uma verdadeira fonte de inspiração.

(fonte: PAHC - Programação em Auto-Conhecimento e Comunicação)

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

Meditação - Múltiplas Utilizações

A Meditação chegou ao Ocidente como mais um item da lista de atracções exóticas do Oriente. Hoje, está a transformar-se num dos mais respeitados recursos terapêuticos usados pela medicina que conhecemos. Falamos da meditação, uma prática milenar cujo principal objectivo é limpar a mente dos milhares de pensamentos desnecessários que por ela passam a cada minuto, ajudando a pessoa a concentrar-se no momento presente. É por essa razão que um dos seus benefícios é o de ajudar -nos lidar com sentimentos como a ansiedade.

De acordo com as inumeras pesquisas científicas a respeito desta técnica, é que a meditação afirma cada vez mais como uma espécie de remédio – acessível e sem efeitos colaterais – indicado para um variedade ampla de enfermidades: da depressão ao controle da dor, da artrite reumatóide aos efeitos colaterais do cancro.

Confira o que as pesquisas mais recentes descobriram a respeito da Meditação:

Cérebro

As pessoas que meditam há muito tempo apresentam maior volume de massa cinzenta no córtex orbitofrontal, associado ao raciocínio. Também possuem hipocampo e tálamo, vinculados ao processamento das emoções, maiores. As descobertas explicam que no geral, os praticantes alcançam níveis mais altos de concentração e lidam melhor com os sentimentos.

Distúrbios Psiquiátricos

O método mostrou-se eficaz para o tratamento da depressão a longo prazo, pois ajuda a evitar recaídas e melhora a qualidade de vida.
A prática reduz sensivelmente a ansiedade e o stress.

Um trabalho publicado na revista científica "International Journal of Psycholphysiology" feito com 50 estudantes universitários confirmou a ação.
Experiências recentes mostram que a meditação é um recurso eficaz no tratamento da hiperatividade e déficit de atenção e a sua pratica regular combate a insónia
Em Inglaterra, houve uma experiência positiva com sua indicação no tratamento de mulheres com distúrbios alimentares. Entre eles, bulimia e compulsão por comida.

Nos EUA, também houve bons resultados no atendimento a portadores de dependência de drogas.

Músculos, Tendões e Articulações

Apenas 20 minutos de prática a cada 3 dias pode reduzir as dores nessas estruturas.

Os benefícios são estendidos aos portadores de artrite reumatóide. Ela melhora a condição emocional dos doentes e parece diminuir, indirectamente, a inflamação.
Coração

Pacientes com doença coronariana que fazem meditação transcendental têm 47% menos chances de morrer de infarto. Entre outros motivos, eles apresentaram diminuição de cerca de 5mmHg na pressão arterial.

Sistema Imunológico

O método ajuda no fortalecimento do sistema de defesa do organismo. Isso ocorre indirectamente como consequência da diminuição do stress que ele promove. Como se sabe, o stress prejudica a produção e o funcionamento de células de defesa importantes, como os linfócitos CD-4. Portanto, quanto menor a tensão, melhor a actuação do sistema imunológico.
Envelhecimento

Uma nova linha de pesquisas investiga os efeitos da técnica no adiamento do envelhecimento. Há indicações de que isso pode ocorrer. Uma das razões seria a sua acção na redução de processos inflamatórios, sabidamente associados ao envelhecimento precoce das células.

Também deseja-se saber se ela tem actuação sobre os telômeros, espécie de capas protetoras dos cromossomos cujo comprimento da uma dimensão do nível de envelhecimento celular do organismo. Quanto mais comprido, mais longevo o corpo.

Cancro

Está provado que ela atenua significativamente os efeitos colaterais da quimioterapia.

Também reduz a dor provocada pela doença.

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

Quando as crianças fazem Uau!!!

"Momentos de grande felicidade virão nas situações mais banais,
basta que se permita enxergá-los com outros olhos."

Fonte: Blog Grupo de Estudo PNL-Lisboa

DESAFIO MENTAL EM 10 DIAS (Anthony Robbins)

I - Instruções:

1. Durante os próximos dez dias recuse pertinentemente todos os pensamentos, sensações, questões, palavras, metáforas com uma implicação triste ou negativa.

2. Se se surpreender com um desses pensamentos negativos – o que muito possivelmente acontecerá – faça a si mesmo as perguntas matinais e nocturnas, começando com as perguntas para a resolução de problemas.

3. Cada manhã, ao acordar, responda às questões matinais. Antes de adormecer responda às perguntas nocturnas. Isto tem um efeito miraculoso para o ajudar a sentir-se bem.

4. Durante os próximos dez dias concentre-se exclusivamente e de forma total na solução e não nos problemas.

5. Se apesar de tudo acontecerem pensamentos, perguntas, sensações de carácter negativo, não se culpabilize. Transforme-os imediatamente. Se contudo os pensamentos ou sensações negativas se mantiverem, nada perdido, então espere até à manhã seguinte para começar de novo ao seu período de treino mental de dez dias.

II – Escrever diariamente as Perguntas Matinais e as Perguntas Nocturnas:

“A SOLUÇÃO ESTÁ NAS PERGUNTAS”

PERGUNTAS MATINAIS

1. Sobre que coisas da minha vida me sinto feliz? E o que exactamente me faz sentir feliz? Que sensação me dá?

2. Sobre que aspectos da minha vida estou neste momento entusiasmado? E o que precisamente me entusiasma? E o que é que exactamente me excita? Que sensação me dá isso?

3. Do que é que estou neste momento orgulhoso na minha vida? E o que é que exactamente me faz sentir orgulhoso? E que espécie de sensação isso me dá?

4. Do que estou agradecido? O que me faz precisamente sentir-me agradecido? E que sensação me dá este agradecimento?

5. O que me faz vivenciar maior prazer na minha vida neste momento? O que é que me faz exactamente criar esse prazer? E que sensação isso me dá?

6. Onde me sinto neste momento mais implicado na minha vida? O que origina exactamente este envolvimento? Que sensação provoca em mim?

7. Do quê e de quem é que eu gosto? Quem gosta de mim? Que sensação me dá isso?

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PERGUNTAS NOCTURNAS

1. O que é que eu dei hoje? De que formas fui hoje um doador?

2. O que aprendi hoje?

3. De que forma contribuiu o dia de hoje para a qualidade da minha vida? Como posso empregar o dia de hoje como um investimento no meu futuro?

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III – Reflexão a fazer no caso de:

“Se se surpreender com um desses pensamentos negativos – o que muito possivelmente acontecerá – faça a si mesmo as perguntas matinais e nocturnas, começando com as perguntas para a resolução de problemas”.

PERGUNTAS PARA RESOLVER PROBLEMAS

1. Qual é o aspecto bom, o que é útil neste problema?

2. O que é que ainda não é perfeito?

3. O que estou disposto a fazer para que as coisas se tornem como eu quero?

4. O que é que eu não quero fazer mais para que tudo se torne como eu desejo?

5. Como me posso divertir com o acontecimento enquanto faço o que deve ser feito para que tudo se torne como eu quero?

Coaching, "a arte de atingir resultados”.

Muita gente me tem perguntado, o que é o coaching, e rapidamente respondo, é a “arte de atingir resultados”. Ou seja, na vida só queremos duas coisas, ou mudar o nosso estado, a forma como nos sentimos, ou mudar os nossos comportamentos para atingir resultados. Seguem-se algumas propostas essenciais a ter em consideração, se realmente quer ter resultados, inspirados nas mais modernas técnicas e modelos do coaching actual. São eles, os passos para mudar de vida.
Primeiro, estabeleça metas: “Tenha uma extraordinária expectativa em relação ao futuro, além de uma definição de metas claras que o inspirem a viver. Uma grande expectativa eleva o grau de energia que iremos despender nas nossas acções. Mais de 97% das pessoas não têm as suas metas por escrito e definições de datas a serem conquistadas”.
Esqueça o passado: O seu passado não pode interferir nas conquistas futuras. Elimine as desculpas para não meter acção ou não conseguir resultados. Justificações do tipo ‘sou muito velho’, ‘sou muito novo’, ‘não tenho dinheiro suficiente’ ou ‘não tenho tempo’ são frases que o fazem continuar no mesmo lugar onde se encontra, a chamada "zona de conforto". “Os vencedores encaram o mundo de frente e superam as barreiras rumo ao objectivo desejado”.
A responsabilidade é sua: “Assuma total e irrestrita responsabilidade por tudo que acontece na sua vida. Muitas pessoas desejam, sinceramente, obter maior resultado nos relacionamentos, na vida profissional e financeira, mas não conseguem sentir-se felizes nessas áreas simplesmente porque justificam as derrotas com factores externos”.
Planei os seus próximos cinco anos:
“Entre em acção todos os dias focado em obter os resultados planeados. A maioria das pessoas super-estima o que pode fazer num ano, mas subestima o que pode fazer em cinco. Exactamente TODAS as pessoas, em cinco anos, podem transformar as suas vidas completamente. Basta ter um planeamento, acção e foco”.
Aprenda:
“Invista em conhecimento. Existe uma grande diferença entre trabalho duro e trabalho inteligente. Há pessoas que desejam vencer e trabalham arduamente para as suas conquistas. Outros, mais preparados e dotados de conhecimento, descobrem caminhos e rotas mais rápidas para sua vida e tornam-se vencedores. Conhecimento é o grande potencial competitivo da actualidade. Muita gente investe em variadíssimas licenciaturas e especializações, porém, o que faz mesmo a diferença é possuir técnicas de controle e estratégias mentais, técnicas efectivas de comunicação, técnicas de planeamento e organização do tempo, que são instrumentos fundamentais para o sucesso de qualquer pessoa”.
Bem, hajam e bons resultados.

Miguel Ferreira

Envelhecendo num minuto