Auto-Conhecimento vs Liderança

“Liderar é orientar a criação de um mundo ao qual as pessoas queiram pertencer”.

“Se houver um cego guiando outro cego, chegarão a algum lugar?”.

A primeira citação, escrita por Robert Dilts, um dos maiores Coachs de liderança empresarial e Programação Neurolinguística da actualidade, define a essência da liderança. Não é possível liderar sem que os outros optem por viajar na mesma.

A liderança possui um paradoxo no seu âmago, não pode ser tomada directamente, pois é um presente que só pode ser dado pelos outros.

A segunda citação, feita há mais de 2000 anos por Jesus Cristo, alerta-nos para o facto de que precisamos de conhecer, ou pelo menos sermos capazes de ver, o caminho para o qual pretendemos dirigir as outras pessoas.

E qual é o mundo que as pessoas querem pertencer?

Para onde é que as pessoas querem caminhar?

O ser humano quer caminhar na direcção dum mundo onde os seus valores sejam mais satisfeitos.

Um tema bastante conhecido actualmente na psicologia organizacional trata da motivação extrínseca e da motivação intrínseca dos empregados de grande empresas.

A motivação extrínseca é quando a motivação se dá devido a uma recompensa externa ao trabalho em si, seja ela dinheiro ou promoção. Essa motivação, apesar de fundamental, tem carácter temporário. Após algum tempo, atingido o patamar financeiro ou o cargo almejado, será necessária a visualização de um novo aumento ou promoção a serem conquistados.

Já a motivação intrínseca tem um carácter um tanto o quanto diferente. É a motivação onde o próprio prazer da realização do trabalho impulsiona para uma nova realização. É quando o estamos a viver nossos valores dentro da função que desempenhamos e da empresa a que pertencemos.

E quais são os valores que impulsionam a pessoa?

Os valores que impulsionam cada pessoa são diferentes. Algumas pessoas são impulsionadas pelo reconhecimento, outras por satisfação pessoal, outras pela possibilidade de exercer a sua criatividade, outras pelo poder e ainda outras pela possibilidade de realizarem uma obra.

Reconhecimento, satisfação pessoal, criatividade, poder, realização, ensino, companheirismo, segurança, transformação, responsabilidade, alegria, são alguns dos valores que impulsionam diferentes pessoas num objectivo.

Então a resposta é fácil. Basta alinharmos o nosso trabalho com os nossos valores pessoais e estaremos constantemente motivados, não é?

Seria, se além das questões práticas não houvesse um pequeno detalhe.

Na maioria das vezes não conhecemos verdadeiramente os nossos valores. Agimos procurando valores que aprendemos que seriam os “mais correctos” a serem procurados. Valores que aprendemos com os nossos pais ou com a nossa sociedade que seriam os mais adequados à nossa vida.

Valores de uma imagem que criamos na esperança de que essa imagem seja a mais aceite e reconhecida pelo mundo externo.

E como, estando cegos de para onde queremos ir, poderemos liderar pessoas na criação dum mundo ao qual queiram pertencer?

Isso não é possível para a verdadeira liderança. O verdadeiro líder deve antes de mais saber para onde quer ir e de seguida colocar-se em marcha nesse caminho. E estando no seu verdadeiro caminho será tão impulsionado pelos seus valores que será possível às pessoas à sua volta perceberem a sua satisfação, o seu carisma natural, a sua congruência entre discurso e prática, e decidirem que esse, também é o mundo ao qual querem pertencer.

Não será preciso convencer ninguém a seguir esse líder. Trata-se de liderança natural, a liderança através do exemplo vivido pelo próprio líder.

Nas mais moderna empresas, voltadas para o desenvolvimento do potencial humano, algumas ferramentas têm sido utilizadas para auxiliar os seus colaboradores a identificarem os seus verdadeiros valores. O processo de coaching, embora mais directamente ligado à orientação para se atingirem metas através da optimização de performance pessoal, passa necessariamente por uma investigação dos verdadeiros valores pessoais do líder e da empresa.

O Coach utiliza técnicas que podem ser emprestadas da psicologia, da Programação Neurolinguística e da análise transacional, entre outras, que auxiliam o líder a conhecer e admitir os seus verdadeiros motivadores naturais e também os seus maiores obstáculos internos, possibilitando o trabalho de potencialização dos seus pontos fortes e minimização dos seus pontos fracos.

Nessa mesma direcção, outra ferramenta que pode ser utilizada nas empresas para identificação dos valores do líder é o Eneagrama. Através do processo de identificação com um dos nove tipos básicos de personalidades, possibilita ao líder o autoconhecimento das suas paixões, fixações, personalidade e preservação.

Ambas as ferramentas podem actuar não somente no desenvolvimento do líder, como também na sua interacção com as outras pessoas. O auto-conhecimento permite ao indivíduo perceber que vê o mundo através de seus próprios pontos de vista, e que são somente os seus e não verdades universais. Essa consciência permite a compreensão das diferenças entre as pessoas e a consequente diminuição do egocentrismo do líder, aumentando em muito a suas capacidades e do seu grupo, para realizarem um verdadeiro trabalho em equipa.

Outro ponto importante é que, embora sejam muitas as ferramentas que podem ser usadas neste processo de auto-conhecimento dos líderes nas organizações, isso não pode ser feito sem um real comprometimento tanto da organização quanto das suas pessoas.

Um processo como esse invariavelmente acarretará em mudanças profundas de paradigmas. Haverá a necessidade de re-alocação de funções, pessoas e estruturas de liderança. Poderá haver um grupo de líderes que se sinta profundamente insatisfeito pela consciência de que não está no lugar certo, trazendo a necessidade da organização de reagir rapidamente na sua re-alocação. E quando as possibilidades não permitirem, poderá haver demissões voluntárias.

Por outro lado, haverá um grupo de líderes consolidados e o consequente desenvolvimento de novos que terão a oportunidade de realizar um trabalho que esteja realmente condizente com os seus valores, gerando em si mesmo e nas pessoas à sua volta todos os tipos de motivação intrínseca e satisfação que isso pode trazer. Os benefícios a médio prazo serão enormes numa relação de ganha-ganha entre a organização e as suas pessoas.

Uma vez que a organização esteja comprometida com esse caminho, será também necessário que as pessoas façam o mesmo.

Elas também terão um árduo trabalho a realizar. Serão necessários coragem, mente e coração abertos para enfrentar muitos desafios. A transformação pessoal só pode ser realizada com a permissão e o esforço da própria pessoa. O auxílio exterior é necessário, porém o próprio “eu” é o único que pode realizar a verdadeira transformação.

Não há mais espaço nas empresas actuais para a gestão por imposição, sem levar em conta as ideias e a satisfação dos empregados. As consequências vão ainda além da desmotivação e da consequente queda de produtividade.

E também não é possível ao verdadeiro líder ser reconhecido como tal e conduzir pessoas numa determinada direcção, se ele mesmo não estiver a viver a sua própria verdade.

É preciso que os nossos líderes experientes, os nossos novos líderes e as organizações actuais estejam dispostos a conhecer e a trilhar os seus verdadeiros caminhos.

Será que estão?

As consequências de estarem e de não estarem serão experimentadas igualmente por todos eles.

Atitudes positivas e o burro que caiu no poço.

Era uma vez um burro velho que conversava com o seu neto. O burrinho jovem perguntou: "avô, como é que eu faço para quando crescer ser um burro tão bem sucedido como você?" O avô respondeu: "eu vou-te contar uma história, que vai te ensinar por que eu sou tão bem sucedido". "Um dia, quando ainda era jovem, eu passeava num campo e, distraído, caí num poço fundo e abandonado que existia na propriedade. Lá fiquei eu, assustado, a morrer de medo, até que apareceu o dono da propriedade. Olhou para mim e até se riu de mim, virou as costas e foi-se embora. No dia seguinte, voltou com várias outras pessoas, que me tentaram tirar lá do fundo.
Cada vez que tentavam, eu ficava cada vez mais apavorado, pois sentia que não iam conseguir. A certa altura o proprietário fartou-se daquilo e disse: "Bem pessoal, chega. Este poço já não serve para nada e o burro está velho. Vamos tampar o buraco e enterrar o burro aí dentro. Para meu pavor e sofrimento, começaram a mandar terra e entulho para cima de mim. Aquilo incomodava-me muito, e a cada vez que o entulho caía, eu sacudia o meu lombo e pisava. Era cansativo, mas era a única coisa que eu podia fazer naquele momento. Sacudir e pisar. Depois de algumas horas a receber entulho no lombo, sacudindo e pisando, para meu espanto, dei-me conta que estava quase na superfície, saindo do buraco. No final, o poço estava fechado e eu estava fora, na superfície. Isto serviu-me de lição e a partir daí, sempre que "recebo qualquer entulho no lombo", tudo o que eu faço é sacudir e pisar." "Portanto, para si, meu netinho, o que tenho a dizer é que se quiser ser bem sucedido na vida, primeiro vais ter de aprender a sacudir e pisar". As nossas atitudes determinam o mundo em que vivemos. São os fundamentos para o sucesso ou fracasso. As atitudes abrem o caminho para a maneira com que nos sentimos, encaramos e reagimos ao mundo.
Essas mesmas atitudes determinam o que sentimos em relação às pessoas e situações na vida, e as nossas acções são o resultado das nossas atitudes, que por sua vez resultam dos nossos pensamentos e na nossa forma de reagir ao que nos acontece. E isto influência as reacções das outras pessoas. Então de onde vêm as atitudes negativas? É claro, vêm dos pensamentos negativos que temos a cada dia, ao longo da vida, e que nem sentimos mas que já passaram a fazer parte da nossa mente subconsciente. Esses pensamentos ou representações internas (termo neurolinguístico) é que criam as nossas expectativas e por vezes acabam por atrair o fracasso e os desastres, como um íman. E desta forma, as nossas crenças ou convicções negativas são reforçadas, ou seja, aquilo que esperamos, até agirmos inconscientemente para que nos aconteça. É daqui que resulta a expressão "aquilo que você pensa, é aquilo que você obtém". A partir de agora, sempre que "cair no fundo de algum poço", ou sempre que a vida lhe mandar "entulho" sobre os ombros, lembre-se da experiência do avô burro. Em 2011 e nos anos que se sucedem, aprenda a sacudir e pisar que o mundo voltará a sorrir-lhe.

Bem hajam e bons resultados.
Miguel Ferreira

Jody Williams: A realistic vision for world peace

Despedida de Gabriel Garcia Marquez

Gabriel Garcia Marquez retirou-se da vida pública por razões de saúde: Cancro linfático. Agora, parece que é cada vez mais grave. Enviou uma carta de despedida aos seus amigos que, graças à Internet, está a ser difundida. A sua leitura é recomendada porque é verdadeiramente comovedor este texto escrito por um dos Latino-americanos mais brilhantes dos últimos tempos.

"Se por um instante Deus se esquecesse de que sou uma marioneta de trapo e me oferecesse mais um pouco de vida, não diria tudo o que penso, mas pensaria tudo o que digo. Daria valor às coisas, não pelo que valem, mas pelo que significam. Dormiria pouco, sonharia mais, entendo que por cada minuto que fechamos os olhos, perdemos sessenta segundos de luz. Andaria quando os outros param, acordaria quando os outros dormem. Ouviria quando os outros falam, e como desfrutaria de um bom gelado de chocolate! Se Deus me oferecesse um pouco de vida, vestir-me-ia de forma simples, deixando a descoberto, não apenas o meu corpo, mas também a minha alma. Meu Deus se eu tivesse um coração, escreveria o meu ódio sobre o gelo e esperava que nascesse o sol. Pintaria com um sonho de Van Gogh sobre as estrelas de um poema de Benedetti, e uma canção de Serrat seria a serenata que ofereceria à lua. Regaria as rosas com as minhas lágrimas para sentir a dor dos seus espinhos e o beijo encarnado das sua pétalas... Meu Deus, se eu tivesse um pouco de vida... Não deixaria passar um só dia sem dizer às pessoas de quem gosto que gosto delas.

Convenceria cada mulher ou homem que é o meu favorito e viveria apaixonado pelo amor. Aos homens provar-lhes-ia como estão equivocados ao pensar que deixam de se apaixonar quando envelhecem, sem saberem que envelhecem quando deixam de se apaixonar! A uma criança, dar-lhe-ia asas, mas teria que aprender a voar sozinha. Aos velhos, ensinar-lhes-ia que a morte não chega com a velhice, mas sim com o esquecimento.

Tantas coisas aprendi com vocês, os homens... Aprendi que todo o mundo quer viver em cima da montanha, sem saber que a verdadeira felicidade está na forma de subir a encosta. Aprendi que quando um recém-nascido aperta com a sua pequena mão, pela primeira vez, o dedo do seu pai, o tem agarrado para sempre. Aprendi que um homem só tem direito a olhar outro de cima para baixo quando vai ajudá-lo a levantar-se. São tantas as coisas que pude aprender com vocês, mas não me hão-de servir realmente de muito, porque quando me guardarem dentro dessa maleta, infelizmente estarei a morrer..."

Temperamento explosivo

Era uma vez um rapazinho que tinha um temperamento muito explosivo.
Um dia ele recebeu um saco cheio de pregos e uma tábua de madeira.
O pai disse-lhe que martelasse um prego na tábua cada vez que perdesse a paciência com alguém.
No primeiro dia o rapaz pregou 37 pregos na tábua.
Já nos dias seguintes, enquanto ele ia aprendendo a controlar a sua raiva,
o número de pregos martelados por dia foram diminuindo gradualmente.
Ele descobriu que dava menos trabalho controlar a sua raiva do que ter que
ir todos os dias pregar vários pregos na tábua...
Finalmente chegou o dia em que ele não perdeu a paciência em hora nenhuma.
Ele falou com o pai sobre seu sucesso e sobre como se sentia melhor em não explodir com os outros, e o pai sugeriu que ele retirasse todos os pregos da tábua e que a trouxesse ate ele.
O rapaz trouxe então a tábua, já sem os pregos, e entregou-a ao pai.
Ele disse "estas de parabéns, meu filho, mas olha para os buracos que os
pregos deixaram na tábua, ela nunca mais será como antes".
Quando falas enquanto estas com raiva, as tuas palavras deixam marcas como essas. Podes enfiar uma faca em alguém e depois retira-la, mas não importa quantas vezes peças desculpas, a cicatriz ainda continuara lá. Uma agressão verbal e tão violenta como uma agressão física.

Amigos são como jóias raras. Eles fazem-te sorrir e encorajam-te a
alcançar o sucesso. Eles emprestam-te o ombro, compartilham os teus momentos de alegria, e tem sempre os seus corações abertos para ti.

Eckhart Tolle & Krishnamurti - Instâncias do Agora - pt 5/5

Eckhart Tolle & Krishnamurti - Instâncias do Agora - pt 4/5

Eckhart Tolle & Krishnamurti - Instâncias do Agora - pt 3/5

Eckhart Tolle & Krishnamurti - Instâncias do Agora - pt 2/5

Eckhart Tolle & Krishnamurti - Instâncias do Agora - pt 1/5

Krishnamurti disse um dia

A nossa mente não tem frescura. A nossa mente já viveu milhares de anos... Somos uma consciência vastíssima; só que nos apropriámos duma parte dela, construímos um muro à sua volta, confinámo-la, e agora dizemos “Isto é a minha individualidade”... essa clausura de arame farpado que, na maioria dos casos, cada um de nós é... estado de consciência que é imenso, vasto, que tem passado por milhares de experiências e que está debaixo da crosta, do fardo, do peso da tradição, do conhecimento acumulado, de toda a espécie de esperança, de medo, de desespero, ansiedade, agonia, avidez, ambição...
Assim, as nossas mentes estão embotadas pelo passado... tantas experiências que conserva todas as cicatrizes, todas as lembranças, todos os movimentos do pensamento, como memória – com essa mente é que vamos ao encontro da vida... e não podemos evidentemente.
... para olhar (uma) flor de maneira nova... temos de ter uma mente nova... – uma mente fresca, inocente, extremamente acordada. De outro modo, não a podemos ver – só vemos as lembranças que projectamos nessa flor... Mas a nossa mente está tão gasta, tão embotada pela sociedade, pelas circunstâncias, pelos nossos medos e desesperos, por todas as desumanidades, pelos insultos e as pressões, que se tornou mecânica, insensível, entorpecida, indolente. E com essa mente queremos compreender: é evidente que não podemos.
Assim, a questão é: Será possível ficarmos livres de tudo isso? ... Será possível estarmos libertos do conhecimento (acumulado)?
...
Assim, a mente que quer compreender o que é verdadeiro, tem de compreender... todo o significado do que é a liberdade. A liberdade não é uma libertação a alcançar em algum mundo celestial, mas sim a liberdade quotidiana, que é estar livre do ciúme, do apego, da competição, da ambição – que significa
MAIS : “Tenho de ser melhor”, “sou isto e tenho de me tornar aquilo”.
Mas quando OBSERVAMOS o que somos, não há então o tornarmo-nos alguma coisa mais, além daquilo que somos; então, há UMA TRANSFORMAÇÃO IMEDIATA DE AQUILO QUE É.

KRISHNAMURTI

MEDITAÇÕES

O PENSAMENTO É A PRÓPRIA NEGAÇÃO DO AMOR E ELE NÃO PODE ENTRAR NESSE ESPAÇO ONDE O "EU" NÃO EXISTE.
NESSE ESPAÇO RESIDE A BÊNÇÃO QUE O HOMEM PROCURA E NÃO PODE ENCONTRAR,
PORQUE A PROCURA DENTRO DAS FRONTEIRAS DO PENSAMENTO,
E ESTE DESTRÓI O ÊXTASE DESSA BÊNÇÃO.

J. KRISHNAMURTI

DIZER SIM À VIDA

Era uma vez...
...uma escola...rosa, verde, vermelha, não sei. Era brilhante, viva e tinha um perfume especial.
Uma escola muito bonita, onde todos, meninos, meninas, professores, aprendiam, estudavam, praticavam, brincavam, riam, zangavam, choravam, gritavam, cantavam, dançavam, ...e sobretudo cresciam, cresciam... ah, ah como cresciam...
Todos se sentiam bem, com zangas, amuos, ciúmes, medos, amor, amizade, eu sei lá...Porquê?
Tinham todos decidido interiormente DIZER SIM À VIDA,
DIZER SIM a tudo o que a vida lhes trouxesse, Bom ou Mau.
Bom porque era muito Bom, sabia a doce, cheirava a rosas...
Mau, porque esse mau era momentâneo, era só segundo uma crença limitada do momento.
Eles todos perceberam, aprenderam uma Crença Ilimitada:
tinham uma fé, que qualquer “mau” que a vida lhes desse, se tornaria Bom e mesmo Muito Bom, o melhor , quando assimilado e entendido.
Os meninos, as meninas e os professores cresceram , desde então, com o Sim, Sim, Sim À VIDA , muito felizes... e para sempre.

Podem alterar, mudar , retirar, acrescentar o que quiserem , e fazer circular se quiserem.

(Inês Melo)

Já pensaste?

Já pensaste por um minuto, que podes ser o sonho de alguém?

Se não funciona experimenta doutra maneira

"Há verdades tão profundas que só podemos entendê-las através das mentiras "

E se eu fizesse o que quero?

Imagine que se dirige à inteligência do seu inconsciente e lhe pergunta:
- o que é que eu quero realmente?
- como é que eu quero evoluir?
- onde é que eu quero chegar?
E imagine que escuta a resposta, imagine que leva a resposta a sério.
E imagine que transforma essa resposta numa meta e que pôe em acção as condições para a formulação de objectivos de sucesso (formulado positivamente, em termos sensoriais, especificado, contextualizado, controle próprio e ecológico)
Qual seria o primeiro passo que iria dar... agora?
Qual seria o primeiro passo que iria dar... agora?
Aquilo em que nos focamos determinará a maneira de como nos sentimos
Se ainda não conseguiu os resultados que queria obter na vida, proponho-lhe qua faça a si-mesmo esta pergunta:
- Em que devo acreditar para ter sucesso neste contexto?

(http://pnl-portugal.blogspot.com)

Estratégias

Um senhor vivia sozinho em Minnesota.
Ele queria virar a terra do seu jardim para plantar flores, mas era um trabalho muito pesado.
O seu único filho, que o ajudava nesta tarefa, estava na prisão.
O homem então escreveu a seguinte carta ao filho:

"Querido Filho, estou triste, pois não vou poder plantar o meu jardim este ano.
Detesto não poder fazê-lo, porque a tua mãe sempre adorava as flores, e esta é a época do plantação.
Mas eu estou velho demais para cavar a terra.
Se estivesses aqui, eu não teria esse problema, mas sei que não podes, pois estás na prisão.
Com amor, Seu pai."

Pouco depois, o pai recebeu o seguinte telegrama:
"PELO AMOR DE DEUS, pai, não escave o jardim! Foi lá que eu escondi os corpos"
Como as correspondências eram monitoradas na prisão...

Às quatro da manhã do dia seguinte, uma dúzia de Agentes do FBI e Policiais apareceram, e cavaram o jardim inteiro, sem encontrar nenhum corpo.

Confuso, o velho escreveu uma carta para o filho contando o que acontecera.

Esta foi a resposta:
"Pode plantar seu jardim agora, pai. Isso é o máximo que eu posso fazer no momento."

Estratégia é tudo!!!
Nada como uma boa estratégia para conseguir coisas que parecem impossíveis.

Assim, é importante repensar sobre as pequenas coisas que muitas vezes nós mesmos colocamos como obstáculos em nossas vidas.

"Ter problemas na vida é inevitável, ser derrotado por eles é opcional"

Existia numa aldeia...sorte ou má sorte...

Existia numa aldeia, um homem muito pobre, que tinha um
cavalo muito bonito.

O cavalo era tão bonito que os fidalgos do castelo
queriam comprar-lho, mas ele nunca quis.

"Para mim, este cavalo não é um animal, é um amigo. Como
é que eu podia vender um amigo? Perguntou-se.

Uma manhã, ele vai ao estábulo e o cavalo não estava.

Todos os aldeões lhe disseram: "Nos avisámos-te!
Devias tê-lo vendido. Agora roubaram-to... que má sorte!"

O velho homem respondeu " Sorte ou má sorte, quem o
pode dizer?"

Todas as pessoas faziam pouco dele. Mas 15 dias depois,
o cavalo apareceu, com uma horda de cavalos selvagens. Ele
tinha fugido para conquistar uma bela égua e depois veio
com o resto da horda.

"Que sorte!" disseram os aldeões.

O velho homem e seu filho começaram a domar os cavalos
selvagens. Mas uma semana mais tarde, o filho parte a
perna num treino.

"Que má sorte!" dizem os amigos. "Como vais fazer, tu
que já és tão pobre, se o teu filho, a tua única ajuda não
pode te ajudar!"

O velhote responde "Sorte, má sorte, quem o pode dizer?"

Alguns tempos mais tarde, os soldados dos fidalgos do
país chegaram à aldeia e levaram à força todos os jovens
disponíveis.

Todos ... excepto o filho do velhote, que tinha a
perna partida.

"Que sorte tu tens, todos os nossos filhos foram para
a guerra, e tu és o único a guardar o teu filho contigo.
Os nossos se calhar vão morrer ..."

O velhote responde "Sorte, má sorte, quem o pode dizer?"

O futuro nos é dado por fragmentos. Não sabemos nunca
o que vai acontecer. Mas um pensamento positivo permanente
abre-nos as portas da sorte, da criatividade e nos faz
mais feliz.

Neste momento … agora a agora…

Convencemo-nos que a vida será melhor depois...
Depois de acabar os estudos,
depois de arranjar trabalho, depois de casarmos,
depois de termos um filho, depois de termos outro filho.
Então, sentimo-nos frustrados porque os nossos filhos
ainda não são suficientemente crescidos
e julgamos que seremos mais felizes quando eles crescerem
e deixarem de ser crianças, depois desesperamo-nos
porque são adolescentes, insuportáveis.
Pensamos: "Seremos mais felizes quando esta fase acabar!"
Então decidimos que a nossa vida estará completa
quando o nosso companheiro ou companheira
estiver realizado, quando tivermos um carro melhor,
quando pudermos ir de férias,
quando conseguirmos uma promoção, quando nos reformarmos.
A verdade é que “Não há melhor momento para ser feliz
do que agora mesmo!” Se não for agora, então quando?
A vida está cheia de depois, de desafios.
É melhor admiti-lo e decidir ser feliz agora,
de todas as formas. Não há um depois,
nem um caminho para a felicidade,
a felicidade é o caminho e é AGORA!
Deixa de esperar até que acabes os estudos,
até que te apaixones, até que encontres trabalho,
até que te cases, até que tenhas filhos,
até que eles saiam de casa,
até que te divorcies, até que percas esses 10kg,
até sexta-feira à noite ou Domingo de manhã,
até à Primavera, o Verão, Outono ou o Inverno,
ou até que morras, para decidires então
que não há melhor momento
que justamente ESTE para seres feliz!
A felicidade é um trajecto, não um destino.
Trabalha como se precisasses de dinheiro,
ama como se nunca te tivessem magoado
e dança como se ninguém estivesse a ver!

(autor desconhecido)

RSA Animate - Changing Education Paradigms

Propulsores

Propulsores são declarações da necessidade, por exemplo, "Tenho que terminar este artigo." "Preciso arrumar a minha casa." "Devo visitar o meu amigo."
Nenhuma destas afirmações implica que a pessoa que as menciona realmente queira fazer estas coisas.
Para a maioria das pessoas, "tenho que", "preciso" e "devo" vêm sempre acompanhados duma sensação de tensão. "Preciso arrumar a minha casa." "Devo visitar o meu amigo." Estas palavras são características de comportamento dirigido por propulsores, e muitas vezes a "propulsão" vem doutra pessoa, mesmo que seja alguém do passado, os pais ou talvez um professor. Talvez “eles” acreditassem que deveria manter a sua casa limpa.
Resultados contendo palavras como "preciso", "devo" ou "tenho que" perdem o poder, pois as palavras sugerem resultados que pertencem a outra pessoa. Os seus verdadeiros resultados contêm palavras como "realmente quero" e "posso". As palavras utilizadas por si são expressão da sua experiência. Ocasionam diferentes tipos de sentimentos, que, por sua vez, influenciam o seu potencial e sua capacidade de conseguir o que realmente deseja.

Creation Calls -- are you listening? Music by Brian Doerksen

Estar do lado da Causa - Assuma a responsabilidade.

Um famoso provérbio diz que “O homem planeia, e Deus ri”. Talvez você conheça esta sensação? A música Ironic, de Alanis Morissette, é repleta de bons exemplos: chuva no dia do seu casamento, congestionamento quando se está atrasado… E daí Alanis resume tudo na sua conclusão: “Well, life has a funny way of sneaking up on you. When you think everything’s okay and everything’s going right” (“Bem, a vida tem uma maneira engraçada de nos pregar partidas. Quando pensa que está tudo bem e que tudo está correndo da maneira certa”).
As pesquisas mostram que a noção que as pessoas têm de controlo sobre as suas próprias vidas é um dos factores primordiais para o seu bem-estar psicológico. Mas se “o homem planeia e Deus ri”, isso não quer dizer que não temos controlo nenhum? Se não podemos controlar o comportamento dos outros, os seus pensamentos e sentimentos, nem as forças da natureza, o tráfico, as notícias, como é que podemos ter algum senso de controlo sobre nossas vidas?
A resposta, é claro, pois o facto é que temos pleno controlo sobre as nossas próprias acções, pensamentos e sentimentos. Quando está a conduzir, não tem controlo sobre os outros condutores, sobre as poças de óleo ou os buracos na estrada, mas controla o seu próprio veículo.
Isso, à primeira vista, parece bastante óbvio, mas pense um pouco e verá que isto não é tão trivial assim. É sempre mais fácil culpar os outros e as circunstâncias do que assumir as responsabilidades.
Isto faz-me lembrar a história daquela esposa que me contava: “quando o meu marido se irrita, eu tento acalmá-lo. Muitas vezes, ele responde-me: “Não me consigo acalmar, TU deixaste-me irritado”. Invariavelmente esta situação repetia-se e o desfecho essa quase sempre o mesmo: “TU deixaste-me irritado”. Ao fim de algum tempo, esta senhora compreendeu, ela sabia que ele não podia controlar as suas acções e a sua forma de falar com ele, e se foram as suas acções que o deixaram irritado, então era da sua responsabilidade mudar tudo! Bem, o facto é que o seu marido poderia controlar os seus pensamentos e sentimentos que as suas acções lhe provocavam e com isso controlar a maneira como iria reagir. Mas isso parece tão mais difícil que “Vou ficar furioso e então ela vai deixar-me ter o meu espaço e continuar o meu futebol na TV”. Parece sempre, ser mais fácil mudar as outras pessoas e mudar a realidade do que assumir a responsabilidade, mas não é bem assim.
Da próxima vez em que reclamar dos outros ou da falta de sorte, experimente este exercício simples: escreva num papel cinco coisas que poderia fazer que estejam sob o seu controle. Escolha uma e ponha-a em prática. Para mim funciona sempre. Lembre-se sempre que as coisas que não pode controlar, também podem agir a seu favor! Como também refere a cantora Alanis na sua música: “And life has a funny way of helping you out. When you think everything’s gone wrong and everything blows up in your face” (“E a vida tem uma maneira engraçada de ajudá-lo. Quando pensa que tudo deu errado e tudo explode na sua cara”).
A frase “há males que vêm por bem” é bem conhecida e não conheço ninguém que nunca tenha vivenciado algo que pudesse se explicar como indesejado, inconveniente, incómodo ou simplesmente negativo mas que acabou num resultado extremamente positivo.
A vontade de controlar tudo à nossa volta vem do nosso ego, que mimado e vaidoso, não quer que absolutamente nada corra mal ou ocorra de maneira diferente do esperado. Este seria um assunto extensivo e complicado demais para abordarmos aqui e agora!
A mensagem que quero deixar é de que acima de tudo a responsabilidade sobre como nos vamos sentir sobre os acontecimentos nas nossas vidas é nossa e não têm argumento contra isto, porque afinal de contas, quem é que escolhe ficar triste, enervado, deprimido, frustrado ou no outro oposto, alegre, motivado, tranquilo ou entusiasmado somos nós mesmos. É a compreensão desse facto que acaba por fazer toda a diferença em psicoterapia. Enquanto que o “reclamão” (aquele que reclama de tudo e de todos) acha que são os outros e o “destino” que determinam como é que ele se sente e o que faz na vida, aquele que é “pró-activo” e que escolhe não se deixar afectar pelo que os outros fazem e pelas circunstâncias, acaba ganhar por 10-0 a esses outros e mesmo sem querer, é mais produtivo, mais motivado e consequentemente alcança mais e melhores resultados na vida. Faça o favor de assumir a responsabilidade pela forma como vive a sua vida.

Bem Hajam e bons resultados.

Oh Happy Day! (Full version) - Choeur Gospel Célébration de Québec & Sylvie Desgroseilliers

Ser feliz..." - Fernando Pessoa

"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não me esqueço que a minha vida é a maior empresa do mundo.
E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise…
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e tornar-se no protagonista da própria história…
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma…
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida…
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos…
É saber falar de si próprio…
É ter coragem para ouvir um "não"…
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta…

Pedras no caminho?
Guardo-as todas... e um dia vou construir um castelo..."

Stresse – o grande vilão.

O stresse, que costuma ser visto como o grande vilão das nossas vidas, nada mais é do que a pressão imposta a cada um de nós no dia-a-dia. Em si, o stresse é altamente positivo, pois é a mola que nos impele a fazer o que é necessário e nos coloca no melhor do nosso desempenho nos momentos em que somos exigidos.
Esse stresse é natural ao organismo, sendo ele que nos faz agir perante determinada situação, produzindo estimulantes na nossa corrente sanguínea. É graças ao stresse que a espécie humana se perpetuou ao longo da história desde os primórdios, quando os nossos ancestrais tinham de correr ou defenderem-se dos predadores que apareciam de repente.
Esse processo de fabricação de hormonas estimulantes, que nos deixa de repente eufóricos ou capazes de não sentir dores numa situação de risco, é altamente benéfico, sendo muitas vezes um recurso extremo do organismo para nos por a salvo.
É claro, o grande problema é quando o stresse se torna crónico, e nessa altura, torna-se o nosso pior inimigo, um “vilão” capaz de minar a nossa saúde.
A vida do homem moderno parece um “videoclipe”, cheio de luzes, poluição e perigo por todos os lados. É evidente que, neste fluxo incessante de acontecimentos, não há tempo para que o homem se possa adaptar.
A sociedade perdeu o sentido do ser, vivemos em pânico, no meio do caos, querendo ganhar cada vez mais, trabalhar cada vez mais, produzir cada vez mais. O homem pressionado por tantas solicitações esquece-se dele próprio e projecta-se para as coisas à sua volta. É só competir, competir, competir. Estamos a viver um momento em que o “deus mercado” transforma indivíduos em consumidores.
Tudo está voltado para o consumo e o ser humano acaba por se consumir nesta história. Resultado: o homem vive stressado, e uma pessoa stressada tem as portas abertas para qualquer tipo de doença. Assim, se pudermos fugir desse stresse, podemos curar-nos de quase tudo. Ninguém se pode isolar do mundo moderno, mas podemos adoptar atitudes e comportamentos que nos levem de volta ao aconchego e ao silêncio restaurador de cada final de dia.
Os nossos ancestrais não tinham luz eléctrica. A luz constante é um factor de estímulo. Experimente chegar a casa, apagar as luzes, e acender algumas velas: com isso, já diminuiu um pouco do seu grau de stresse. Todos nós temos necessidade do escuro total.
O homem antigo dormia e acordava com o dia. Evite ligar a televisão, um factor altamente stressante, colocando antes uma música calma. Obviamente que é bom procurar o estímulo, mas também o repouso, realizar trabalho, mas também o descanso. Trabalhar, não faz mal, trabalhar muito não faz mal, trabalhar demais também não faz mal. O que não pode é trabalhar indefinidamente, de forma sempre contínua. Lembre-se do exemplo do elástico. Pode esticá-lo, mas lembre-se de o afrouxar para que o possa esticar novamente, pois se o esticar indefinidamente, depois de algum tempo ele pode-se partir e aí não tem remédio! Acho que é assim que deveria ser o dia-a-dia de qualquer pessoa. Muito trabalho não faz mal, desde que possa ser interrompido por momentos de descanso, por períodos de lazer - para que a sua saúde não perca o poder de permitir essa flexibilidade, para que, quando for envolvido no trabalho, a produção possa ser aumentada e assim não correr riscos. Veja o exemplo do coração: trabalha e relaxa durante o tempo todo. O coração é uma filosofia de vida que poucos percebem, ele pode contrair 3 milhões e 500 mil vezes, mas relaxará outros 3 milhões e 500 mil vezes.
Até há bem pouco tempo, as empresas ainda se comunicavam com as suas filiais solicitando algum tipo de informação por telegrama. Tinham que esperar que aquela máquina lenta e barulhenta enviasse a mensagem e depois recebesse a resposta. Era um momento de relax natural porque demorava. Nessas alturas, a pessoa tinha tempo de se esticar, espreguiçar-se e até bocejar. Havia tempo para ir ter com os colegas e até conversar um pouco de banalidades. Podia-se olhar a paisagem e sentir o local em que se estava. Podia sentir a sua vida. É claro que esta pessoa tinha maior poder de concentração, produzindo mais e mantendo um melhor nível de saúde, pois fazia esse importante mecanismo do elástico reduzir um pouco para depois poder esticá-lo novamente. Depois veio o fax, que veio tirar um pouco do sossego das pessoas, pois, ao mesmo tempo que se colocava um papel no fax transmissor, o fax receptor já estava a receber. Era impressionante, como é que um monte de letras que saíam através do fio do telefone pudesse chegar ao outro lado do mundo instantaneamente. De facto, podíamos pensar, isso era muito louco, pois as letrinhas atravessavam oceanos imensos rapidamente e chegavam sem nenhum embaralho. Em termos de tecnologia, isso era o máximo, porém, já era o aumento das solicitações de atenção da pessoa no trabalho, porque, se se passa um fax, de seguida vem outro fax como resposta. Estas coisas instalam-se com tanta facilidade na nossa vida que é difícil imaginar a sua inexistência há tão pouco tempo. Desta maneira o stresse vai-se instalando e a humanidade nem se dá conta. Hoje, de olhos esbugalhados em frente a um microcomputador, o elástico é esticado a toda a hora. Mal se envia esse tal de “e-mail” e já se tem a resposta. Aqueles momentos de relaxamento, em que se tinha a oportunidade de soltar o elástico, já não existem.
Precisamos convencer-nos e aos nossos chefes, definitivamente, de que o ser humano não é uma máquina e, embora os estímulos não cessem, o homem pode reaprender que parar é essencial, resgatando intimamente o seu ancestral que acendia a fogueira no fim do dia para repensar a vida, integrar o pensado, compreender o aprendido e, enfim, descansar. Dormir profundamente. Deixar brotar o novo dia, para, aí sim, se entregar de novo à nova batalha...

Bem hajam e boas festas.

Nasrudin e o ovo

Certa manhã, Nasrudin colocou um ovo embrulhado num lenço, foi para o meio da praça da sua cidade, e chamou aqueles que estavam ali.

- Hoje vamos ter um importante concurso! A quem descobrir o que está embrulhado neste lenço eu dou de presente o ovo que está dentro!

As pessoas se olharam, intrigadas, e responderam:

- Como podemos saber? Ninguém aqui é capaz de fazer esse tipo de previsões!

Nasrudin insistiu:

- O que está neste lenço tem um centro que é amarelo como uma gema, cercado de um líquido da cor da clara, que por sua vez está contido dentro de uma casca que se parte facilmente. É um símbolo de fertilidade, e lembra-nos dos pássaros que voam para seus ninhos. Então, quem é que me pode dizer o que está aqui escondido?

Todos os habitantes pensavam que Nasrudin tinha um ovo na sua mão, mas a resposta era tão óbvia, que ninguém quis passar vergonha diante dos outros.

E se não fosse um ovo, mas algo muito importante, produto da fértil imaginação mística dos sufis? Um centro amarelo podia significar algo do sol, o líquido em seu redor talvez fosse um preparado alquímico. Não, aquele louco estava a querer fazer alguém passar por ridículo.

Nasrudin perguntou mais duas vezes, e ninguém respondeu.

Então ele abriu o lenço e mostrou a todos o ovo.

- Todos vocês sabiam a resposta - afirmou. - E ninguém ousou reponder.

"É assim a vida daqueles que não tem coragem de arriscar: as soluções são dadas generosamente por Deus, mas estas pessoas sempre procuram explicações mais complicadas, e terminam não fazendo nada."

Cuidado com o que pensa

A linguagem dirige os nossos pensamentos para direções específicas e, de alguma maneira, ajuda-nos a criar a nossa realidade, potencializando ou limitando as nossas possibilidades. A habilidade de usar a linguagem com precisão é essencial para nos comunicarmos melhor. A seguir estão algumas palavras e expressões a que devemos estar atentos quando falamos, porque nos podem atrapalhar:

1) Cuidado com a palavra NÃO, a frase que contém "não", para ser compreendida, traz à mente o que está junto com ela. O "não" existe apenas na linguagem e não na experiência. Por exemplo, pense em "não"... (não vem nada à mente). Agora vou pedir-lhe "não pense na cor vermelha", eu pedi para não pensar no vermelho e você pensou. Procure falar no positivo, o que você quer e não o que você não quer;

2) Cuidado com a palavra MAS, que nega tudo que vem antes. Por exemplo, "o Pedro é um rapaz inteligente, esforçado, mas.....". Substitua MAS por E quando indicado;

3) Cuidado com a palavra TENTAR que pressupõe a possibilidade de falha. Por exemplo, "vou tentar encontrar-me contigo amanhã às 8 horas". Tenho grande hipotese de não ir, pois, vou "tentar". Evite "tentar", FAÇA;

4) Cuidado com as palavras DEVO, TENHO QUE ou PRECISO, que pressupõem que algo externo controla a sua vida. Em vez delas, use QUERO, DECIDO, VOU;

5) Cuidado com NÃO POSSO ou NÃO CONSIGO, que dão a idéia de incapacidade pessoal. Use NÃO QUERO, DECIDO NÃO, ou NÃO PODIA, NÃO CONSEGUIA, que pressupõe que vai poder ou conseguir;

6) Fale dos problemas ou das descrições negativas de si mesmo utilizando o verbo no tempo passado. Isto libera o presente. Por exemplo, "eu tinha dificuldade de fazer isso";

7) Fale das mudanças desejadas para o futuro utilizando o tempo presente do verbo. Por exemplo, em vez de dizer "vou conseguir", diga "estou a conseguir";

8) Substitua SE por QUANDO. Por exemplo, em vez de falar "se eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar", fale "quando eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar". Quando pressupõe que você está a decidir;

9) Substitua ESPERO por SEI. Por exemplo, em vez de falar, "eu espero aprender isso", fale: "eu sei que eu vou aprender isso". Esperar suscita dúvidas e enfraquece a linguagem;

10) Substitua o CONDICIONAL pelo PRESENTE. Por exemplo, em vez de dizer "eu gostaria de agradecer a vocês", diga "eu agradeço a vocês". O verbo no presente fica mais concreto e mais forte.


OBJETIVOS E PROBLEMAS

Resultados, alvos, metas, objetivos todas essas palavras expressam a idéia de ir daqui para lá – de uma situação presente que está, de certa maneira, insatisfatória para uma situação desejada melhor que a actual.

Um objetivo não é o mesmo que uma tarefa.

Um objetivo ou resultado é o que quer.

Uma tarefa é o que tem que fazer para alcançá-lo.

Existem dois aspectos em relação aos objetivos:

- Reflexão sobre o objetivo – decidir o que quer numa dada situação.

- Orientação para o objectivo – pensar consistentemente nos objectivos e assim ter uma direcção geral e um propósito na vida. Até saber o que quer, o que fizer será a mesmo e os seus resultados serão aleatórios. A reflexão sobre o objetivo dá-lhe controle sobre para onde se dirige e é essencial na empresa.

A reflexão sobre o objetivo muda a pergunta de O que está errado?" para "O que eu quero?"

A reflexão sobre o objetivo é mais do que uma reflexão sobre a solução. Uma vez que definiu o problema, isso leva-o em direção à solução de uma maneira estruturada.

Perguntas com uma orientação para o objetivo são:

- O que é que quer?

- O que é que quer ao invés da situação actual?

- Que recursos é que tem?

- Como é que se sentirá quando resolver o problema?

O oposto de pensar no objectivo é pensar na situação a ser resolvida. Isso concentra-o no que está errado. Muitas pessoas ficam perdidas num labirinto de problemas, buscando a história, custo, consequências e quem é o culpado.

Pensar no problema gera perguntas como:

- O que está errado?

- Quão grande é esse problema?

- Há quanto tempo o problema está a acontecer?

- Porque é que não o resolveu ainda?

- Porque é que o tolera?

- Qual é o pior exemplo desse problema?

- De quem é a culpa?

Essas perguntas ou focalizam no passado ou no presente. Elas também fazem com que a pessoa fique completamente associada ao problema e se sinta mal com isso.

Focalizar no problema, frequentemente, induz a um estado sem recursos que o torna ainda mais difícil de lidar.

Focalize no que deseja e o universo irá conspirar para que o consiga.

Mas tem que acreditar.

Adaptado de Joseph O'Connor

PNL: utilização das suas técnicas e pressupostos

O termo "Programação" vem da computação e consiste na instalação dum plano ou estratégia, ou dum programa no nosso sistema neurológico. Desta forma, condicionamos o nosso cérebro, programando-o para obter um resultado específico.
Por exemplo, para conduzir um automóvel, no inicio praticamos por partes e depois, com o tempo e com a prática, a habilidade torna-se automática.
Portanto, um programa fornece um caminho ao nosso sistema neurológico, indicando-lhe uma direcção a seguir, sendo esse caminho fortalecido pela prática e enfraquecido pela ausência desta. Assim, quer dizer que possuímos programas para tudo, inclusive para nos sentirmos felizes ou tristes.
Um exemplo extremo dum programa é a fobia (medos intensos, incontroláveis, geralmente desproporcionais aos elementos que os causam, como o medo de baratas, ratos, altura, etc). Uma fobia também acontece através de um condicionamento, em que uma emoção intensa é associada a um objecto, animal ou situação, o qual, a partir de então, terá o poder de causar aquela emoção.
O termo "Neuro" refere-se ao sistema nervoso, através do qual recebemos e processamos informações que chegam através dos cinco sentidos: visual, auditivo, táctil-proprioceptivo, olfactivo e gustativo. O termo "Linguística" diz respeito a linguagem verbal e não verbal, através das quais as informações recebidas são codificadas, organizadas e recebem significado. Inclui imagens, sons / palavras, sensações / sentimentos, sabores e odores. Simplificando muito, poderíamos dizer que é o que nos permite "traduzir" as informações recebidas.
O termo "Linguística" está relacionado também ao modelo de linguagem que um indivíduo possui, e que lhe permite interagir com o mundo exterior. Este modelo amplia ou reduz a compreensão do indivíduo em relação a realidade externa. Quando muito empobrecido, mais dificultará o contacto com o mundo e o indivíduo representará a si mesmo como tendo poucas opções para enfrentar as mais diversas situações. Isto porque não reagimos à realidade, mas sim a representação que fazemos dela. Para compreender, ampliar ou modificar o modelo de alguém, a PNL conta com o Meta Modelo de Linguagem.
Exemplificando o termo todo, olhando novamente à habilidade de conduzir automóveis. Um Programa permite-nos fazê-lo automaticamente. Neuro: nós vemos (sinais de trânsito, cruzamentos, outros carros), ouvimos (sons do motor, buzinas), sentimos (uma trepidação no volante, o contacto do pé na embreagem, etc.). Linguística: os sons, as imagens e as sensações / sentimentos são traduzidos para que tenha significado para nós. Desta forma, um som estridente é automaticamente reconhecido como o som duma buzina e lembramo-nos de que buzinas são usadas para alertar alguém. Estas associações ocorrem rapidamente e em geral não as percebemos da forma sequencial como a que estamos a utilizar neste exemplo.

Actualmente podemos observar um crescimento na utilização da PNL, assim como uma certa popularização das suas técnicas e pressupostos.
Assim esta metodologia (inicialmente desenvolvida R. Bandler e J. Grinder), mostra-nos principalmente os padrões existentes na experiência subjetiva humana, nas habilidades aprendidas, dons ou talentos de nascença. Ou seja, é enfatizado sempre um trabalho concreto na realização de objetivos. Sobretudo, a PNL interessa-se em explorar como é que se pode fazer para adquirir uma habilidade.
Vemos, portanto que não existe substituto para o trabalho real, objetivo, e que se os resultados da PNL são espantosos, todavia não são mágicos, no sentido de que seguem um caminho, uma sequência, que podem ser descritos, aprendidos e repetidos por outras pessoas.
Tais resultados são baseados na observação e descrição de padrões que são universais, ou seja, encontrados em todas as pessoas. É por este motivos que a PNL, produz bons resultados e em tempos menores que os geralmente usados por outras abordagens.

Reflexão: Causa e Efeito

«Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo. E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um não. É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.»

Augusti Cury

A Arte de Dizer as Coisas

Talvez esta seja a nossa maior habilidade e que nos distingue de todos os outros animais, contudo, nem sempre a usamos da melhor forma. Falo pois, da linguagem e sobretudo da comunicação, que poderá ser para dentro de nós (diálogo interno) ou para os que nos rodeiam. Deixo-vos aqui uma história que por si só pode resumir, tudo aqui que vos poderiam comunicar, e no final pense no assunto. “Uma sábia e conhecida história diz que, certa vez, um sultão sonhou que havia perdido todos os dentes. Logo que despertou, mandou chamar um adivinho para que interpretasse seu sonho.- Que desgraça, senhor! - exclamou o adivinho - Cada dente caído representa a perda de um parente de vossa majestade. - Mas que insolente! - gritou o sultão enfurecido - Como te atreve dizer-me semelhante coisa? Fora daqui! Chamou os guardas e ordenou que lhe dessem cem açoites. Mandou que trouxessem outro adivinho e lhe contou sobre o sonho. Este, após ouvir o sultão com atenção, disse-lhe: - Excelso senhor! Grande felicidade vos está reservada. O sonho significa que haveis de sobreviver a todos os vossos parentes. A fisionomia do sultão iluminou-se num sorriso, e ele mandou dar cem moedas de ouro ao adivinho. Quando este saía do palácio, um dos cortesãos lhe disse admirado: - Não é possível! A interpretação que você fez foi a mesma que o seu colega havia feito. Não entendo porque ao primeiro ele pagou com cem açoites e a você com cem moedas de ouro.
- Lembra-te meu amigo - respondeu o adivinho - que tudo depende da maneira de dizer as coisas... Um dos grandes desafios da humanidade é aprender a arte de comunicar. Da comunicação depende, muitas vezes, a felicidade ou a desgraça, a paz ou a guerra. Que a verdade deve ser dita em qualquer situação, não resta dúvida. Porém, a forma com que ela é comunicada é que pode provocar grandes problemas. A verdade pode ser comparada a uma pedra preciosa. Se a lançarmos no rosto de alguém pode ferir, provocando dor e revolta, mas, se a envolvermos em delicada embalagem, e a oferecermos com ternura, certamente será aceita com felicidade.”
Muito obrigado pelas vossos email´s, e lembrem-se, talvez a diferença que possa fazer a diferença, seja mesmo a maneira como dizemos as coisas.

Bem hajam

Para si... que é especial

Qualificadores Cognitivos

ALEGREMENTE... CURIOSAMENTE... INTERESSANTEMENTE... SEGURAMENTE... SURPREENDENTEMENTE... COMPREENSIVELMENTE...

Alegremente, John McWhirter descreveu um exemplo linguístico fascinante e subtil de como a mente pode ser ajustada previamente para responder de uma maneira particular que, tristemente, outros não notaram antes. Um "qualificador cognitivo" é um advérbio de "comentário" que aparece no início de uma sentença ou frase referente a um estado cognitivo ou emocional, como "alegremente" ou "tristemente" na sentença anterior. O qualificador cognitivo prepara a mente para responder de uma maneira específica a qualquer palavra que apareça depois dele.

Para experimentar esse efeito, pense numa sentença descritiva ordinária como: "A árvore verde está a ser iluminada pela luz do sol" ou "Eu estou sentado a frente da escrivaninha" e imagine-se a dizer esta sentença para si próprio...

Agora, imagine-se a dizer exactamente a mesma sentença, mas precedida pela palavra "tristemente", e note como isso muda sua experiência...

Depois diga a mesma sentença, mas precedida pela palavra "alegremente" e, novamente, preste atenção à sua experiência...

Os qualificadores cognitivos dirigem a nossa mente para pensar nos aspectos da experiência especificados pelo tipo de qualificador usado.

Imagine como seria a sua esposa se iniciasse cada sentença, e cada pensamento, com a palavra "infelizmente" ou "lamentavelmente." Essa é uma maneira muito eficaz para entrar em depressão, e algumas pessoas realmente fazem isso! Ao contrário, imagine como seria sua esposa se cada sentença ou frase fosse precedida por "felizmente" ou "afortunadamente."

É compreensível que nos possamos sentir incongruentes sobre o uso do qualificador "alegremente" em alguns eventos desagradáveis, mas felizmente existe um recurso alternativo. Tanto "tristemente" como "alegremente" referem-se a estados emocionais, e a maioria das emoções são avaliadoras, lidam com o agradável e o desagradável, o positivo ou o negativo. Esses qualificadores de avaliação às vezes parecem inadequados para o conteúdo de um determinado pensamento ou sentença.

Existe um conjunto de estados cognitivos/emocionais bastante diferentes, e que não apresentam aspectos negativos ou desagradáveis.

Curiosamente, todos eles se situam ao redor de um estado de interesse, curiosidade, atenção ou compreensão: "interessantemente", "curiosamente", "surpreendentemente", "compreensivelmente", etc. Algo desagradável pode ser tão interessante quanto algo agradável – o estado de interesse ou fascinação, em si mesmo, é sempre positivo e agradável. Provavelmente nunca ouviu ninguém queixar-se por ser curioso. "Ah, eu ontem tive uma grande curiosidade – foi horrível!"

Uma vez que esses qualificadores cognitivos milagrosamente nunca têm associados estados negativos, realmente são recursos universais, que podem ser usados com qualquer experiência. E, uma vez que um estado de curiosidade ou interesse é um excelente estado de recursos para a aprendizagem e a mudança, esta espécie de qualificador cognitivo é um estado maravilhoso a ser usado no início, para que se possa compreender e processar uma dificuldade.

Por exemplo, pense nalguma experiência da sua vida que descreva como um problema ou dificuldade, e forme uma sentença simples para descrevê-la, como: "Eu odeio quando as pessoas não cumprem as suas promessas." Diga essa sentença para si próprio, e note como a representa internamente...

Agora, diga a mesma sentença para si próprio, mas precedida da palavra "Interessantemente", ou "Curiosamente", ou "Compreensivelmente", e preste atenção a como esta palavra muda sua experiência...

A maioria das pessoas experimenta mudanças subtis e profundas, porque a atenção é retirada de quão desagradável é o problema, e dirigida para o interesse e curiosidade sobre como ele acontece, ou como pode ser compreendido – um estado de prontidão e ânsia de aprender. Imagine como seria a sua vida se todas as frases e pensamentos começassem com "Interessantemente" ou "Compreensivelmente".

Isso pode ser muito interessante quando usado como um "retrocesso" com o outro. Muitas vezes, quando um cliente me descreve um problema, opto por tecnicamente, retornar a sua afirmação, começando com "compreensivelmente", ou outro qualificador que tenha a ver com curiosidade e aprendizado, e observo imediatamente as mudanças não verbais que indicam que está a pensar sobre o assunto de uma maneira mais tranquila e útil.

Um aspecto muito importante dos qualificadores cognitivos, é que cria um mundo universal e partilhado, um significado que abrange a nós dois. É muito diferente de dizer "Eu acho isso interessante", ou "Você acha isso interessante?", casos em que há uma separação ou diferença aparente entre nós. Quando eu digo "interessantemente", essa expressão estabelece um significado que simplesmente existe e é tido como normal, e que nós dois experimentamos juntos, sem a separação entre eu e o outro que muitas pessoas muitas vezes sentem. Isso transcende o rapport (empatia), porque o rapport pressupõe a diferença que ele interliga.

Surpreendentemente, por meio de um poderoso estado de interesse e curiosidade, muitos "problemas" simplesmente se esvaem à medida que a atenção se desvia de quão desagradável são esses problemas para simplesmente aprender de que maneira existem e funcionam, e o que podemos fazer para mudá-los. Mesmo quando os problemas não desaparecem, é um ponto muito mais útil por onde começar a trabalhar na direcção à compreensão e à solução. Interessantemente, a ideia de que tudo na vida é uma escola na qual temos lições a aprender é muito antiga e particularmente centrada em tradições espirituais. Não sei se isso é verdade ou não, mas é uma reorientação muito poderosa para a nossa vida como um todo, que a torna muito mais fácil e agradável, tanto para nós mesmos como para os outros.

O Homem

Um cientista vivia preocupado com os problemas do mundo e estava decidido a encontrar meios de minorá-los. Passava os dias no seu laboratório em busca de respostas para suas dúvidas.
Um certo dia, o seu filho de sete anos invadiu o seu santuário decidido a ajudá-lo a trabalhar. O cientista nervoso pela interrupção, tentou que o filho fosse brincar noutro lugar.
Vendo que seria impossível demovê-lo, o pai procurou algo que pudesse ser oferecido ao filho com o objetivo de distrair a sua atenção. De repente deparou-se com o mapa do mundo, o que procurava! Com o auxílio de uma tesoura, recortou o mapa em vários pedaços e, junto com um rolo de fita adesiva, entregou ao filho dizendo:
- Gostas de quebra-cabeças? Então vou-te dar o mundo para consertar.
Aqui está o mundo todo quebrado. Veja se consegue consertá-lo! Faça tudo sozinho.
Calculou que a criança levaria dias para recompor o mapa. Algumas horas, depois, ouviu a voz do filho que o chamava calmamente:
- Pai, pai, já fiz tudo. Consegui terminar tudinho!
A princípio o pai não deu crédito às palavras do filho. Seria impossível na sua idade ter conseguido recompor um mapa que jamais havia visto. Relutante, o cientista levantou os olhos de suas anotações, certo de que veria um trabalho digno de uma criança. Para sua surpresa, o mapa estava completo. Todos os pedaços tinham sido colocados nos devidos lugares. Como seria possível? Como o menino tinha sido capaz?
Você não sabia como era o mundo, meu filho, como conseguiu? - Pai , eu não sabia como era o mundo, mas quando você tirou o papel da revista para recortar, eu vi que do outro lado havia a figura de um homem. Quando me deu o mundo para consertar, eu tentei mas não consegui. Foi aí que me lembrei do homem, virei os recortes e comecei a consertar o homem que eu sabia como era. Quando consegui consertar o homem, virei a folha e vi que havia consertado o mundo.

(desconhecido)

A Arte de Dizer as Coisas

Uma sábia e conhecida história diz que, certa vez, um sultão sonhou que havia perdido todos os dentes. Logo que despertou, mandou chamar um adivinho para que interpretasse seu sonho.
- Que desgraça, senhor! - exclamou o adivinho - Cada dente caído
representa a perda de um parente de vossa majestade.

- Mas que insolente! - gritou o sultão enfurecido - Como te atreves a
dizer-me semelhante coisa? Fora daqui!

Chamou os guardas e ordenou que lhe dessem cem açoites. Mandou que
trouxessem outro adivinho e lhe contou sobre o sonho. Este, após ouvir o sultão com atenção, disse-lhe:

- Excelso senhor! Grande felicidade vos está reservada. O sonho significa que haveis de sobreviver a todos os vossos parentes.

A fisionomia do sultão iluminou-se num sorriso, e ele mandou dar cem
moedas de ouro ao adivinho. Quando este saía do palácio, um dos cortesãos lhe disse admirado:

- Não é possível! A interpretação que você fez foi a mesma que o seu
colega havia feito. Não entendo porque ao primeiro ele pagou com cem
açoites e a você com cem moedas de ouro.

- Lembra-te meu amigo - respondeu o adivinho - que tudo depende da maneira de dizer as coisas ... Um dos grandes desafios da humanidade é aprender a arte de comunicar. Da comunicação depende, muitas vezes, a felicidade ou a desgraça, a paz ou a guerra. Que a verdade deve ser dita em qualquer situação, não resta dúvida. Porém, a forma com que ela é comunicada é que pode provocar grandes problemas. A verdade pode ser comparada a uma pedra preciosa. Se a lançarmos no rosto de alguém pode ferir, provocando dor e revolta, mas, se a envolvermos em delicada embalagem, e a oferecermos com ternura, certamente será aceita com felicidade.

Como lidar com a rejeição

Uma das maiores dificuldades de compreensão no campo de desenvolvimento pessoal é porque motivo é tão difícil sair do lugar (zona de conforto), superar as dificuldades e crescer na busca de um “eu” mais equilibrado e satisfeito com a vida e as próprias conquistas. A resposta está no âmago da personalidade de cada um de nós: o nosso maior problema é a vaidade, o orgulho.
A maioria das pessoas consegue identificar pontos fracos a serem trabalhados e superados até o ponto em que esses problemas chegam no limite do ego. Daí para a frente, os traços mais difíceis e verdadeiros vilões na nossa vida ficam escondidos na nossa zona cega (desconhecida por nós e pelos outros). Somos incapazes de vê-los e se eventualmente outra pessoa os identificar e os expuser a nós, reagimos de forma agressiva, defendendo-nos e negando, ou seja, negamos ter tal problema ou defeito e reagimos com descrença e raiva, fechando-nos contra maiores ataques ao nosso ego ferido.
Essa postura imatura é o que mais dificulta o nosso crescimento e amadurecimento. De facto, a maior diferença entre uma pessoa verdadeiramente madura e outra imatura é o nível de orgulho de cada uma, entendendo-se aqui o “orgulho” como um defeito de carácter. A pessoa madura não tem medo de se magoar, pois o seu ego já está exposto e não tem vergonha de mostrar quem é e do que é (e não é) capaz, não tem receios de que os outros vejam as suas limitações e dificuldades. A pessoa imatura falha justamente ao tentar esconder os seus defeitos do mundo, tentando passar uma imagem de perfeição.
A timidez nasce exactamente neste ponto, pois a pessoa acha que “deveria” ser perfeita, mas sabe que não é, por isso, tem vergonha que os outros vejam a sua realidade, só se expondo quando acredita que a imagem que está a passar é a mais perfeita possível – do contrário, ela esconde-se, com medo de que alguém lhe possa apontar esses pontos fracos, sendo “ela” uma farsa, e que está muito longe de ser perfeita.
Um dos maiores medos que existe nas pessoas, é o de falar em público. Inúmeras pesquisas mostram que esse medo supera o medo da morte em muitas pessoas. Porquê é que as pessoas têm tanto medo de falar frente duma audiência? Porque nessas situações a pessoa está a expor-se ao máximo, pois todos os olhos estão voltados para ela, sabendo que está a ser julgada, observada, analisada. Quanto mais orgulhosa a pessoa, mais medo de falar em público terá! A mera possibilidade de rejeição mina qualquer motivação ou vontade que a pessoa possa ter de superar os seus medos, pois, no final das contas, o ego vence.
Mas qual seria a solução para tal problema? Se o orgulho é uma das mais poderosas forças que regem a nossa sociedade, como podemos superar esse medo da rejeição e amadurecermos mais rápido?
Uma das mais infalíveis técnicas é criar uma casca grossa, expor-se tanto e ser rejeitado tantas vezes que aprende na “explosão do problema”, através da própria experiência, percebendo que afinal esse orgulho como defeito é um equívoco da mente. O segredo é expor-se em situações em que a rejeição é quase certa, sem se importar com isso. O truque é ser-se rejeitado mesmo, diversas vezes! Quanto mais rejeição “coleccionar”, menos se importará com seu próprio orgulho e mais aprenderá que o medo é maior do que a rejeição em si. Desta forma podemos sempre ir ao cerne de qualquer situação, encontrando a nossa verdadeira essência, que muitas vezes vive ofuscada de medos e inseguranças recolhidas no caminho da nossa evolução.

Bem hajam.

O Elogio

Poucos meses depois de se mudar para uma pequena cidade, uma mulher reclamava ao seu vizinho sobre o péssimo serviço que tinha recebido de uma mercearia local. Ela sabia que o seu vizinho era amigo do proprietário e esperava que ele transmitisse a sua queixa.

Na visita seguinte que ela fez a mercearia o proprietário recebeu-a com um largo sorriso e disse o quanto estava feliz em vê-la novamente. Esperava que ela estivesse a gostar da sua cidade e, ainda, disse que teria imenso prazer em ajudá-los a estabelecerem-se.
Atendeu pronta e eficientemente o pedido que ela fez.

Mais tarde, a mulher relatou a miraculosa mudança ao seu novo amigo.
"Suponho que tenha dito a ele como achei mau o seu atendimento, não disse?" perguntou ela
"Bem, não", respondeu o vizinho. "A bem da verdade, espero que não se importe - disse-lhe que você estava surpresa de ele ter conseguido montar numa cidade pequena uma das mercearias mais bem organizadas que você já tinha visto."

Autor desconhecido

A Galinha e a Gaivota ou as Crenças Limitadoras

Certa vez uma gaivota pôs um ovo num galinheiro e depois teve que voar para longe.
As galinhas chocaram o ovo e adoptaram a pequena gaivota como se fosse uma delas.
A pequena gaivota foi crescendo e fazia como todas as outras: andava pelo galinheiro, debicava o chão, imitava as outras em tudo.
Mas um dia viu uma gaivota a voar no céu. Excitada chamou a atenção das outras galinhas para aquele objecto estranho e nunca visto. Ninguém lhe ligou e continuaram indiferentes. Mas a pequena gaivota estava com pulos no coração e insistiu, insistiu: vejam aquela coisa, que espectáculo, também gostava de fazer. Deixa-te disso, disseram as galinhas, aquilo não é para nós. Nós não voamos, somos galinhas! Come e cala-te!

A história tem dois finais:

A) A pequena gaivota conformou-se, continuou a debicar o chão e nunca voou, apesar de estar apetrechada para isso :-(

B) A pequena gaivota respirou fundo e acreditou nos pulos do seu coração. Um pouco afastada das outras galinhas começou a ensaiar pequenos voos. Falhou nas primeiras tentativas mas persistiu no seu sonho, apesar dos risinhos de algumas galinhas. Por fim conseguiu voar, aproveitou uma abertura na porta do galinheiro e lançou-se no ar. :-)

Cada um que escolha as suas "galinhas" que quer transformar em "gaivotas".

Teoria de Partes (Dalai Lama)

Se houvesse algo que não tivesse partes, esse algo poderia ser independente; mas não há nada que careça de partes.

Tenzin Gyatso XIV Dalai Lama

Modelo da Comunicação (Dalai Lama)

"Neste mundo não existe verdade universal. Uma mesma verdade pode apresentar diferentes fisionomias. Tudo depende das decifrações feitas através de nossos prismas intelectuais, filosóficos, culturais e religiosos."

(Dalai-Lama)

Perguntaram ao Dalai Lama…

Perguntaram ao Dalai Lama…
“O que mais te surpreende na Humanidade?”
E ele respondeu:
“Os homens… Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem o presente de tal forma que acabam por não

viver nem o presente nem o futuro.
E vivem como se nunca fossem morrer…
... e morrem como se nunca tivessem vivido.

Avaliando-te a ti mesmo

Antes de perderes teu tempo em julgamentos, silencia por um momento e busca conhecer e compreender aquilo que estás a julgar, e verás que todo julgamento será transformado em poeira, onde os ventos emanados pelo teu coração encarregar-se-ão de dissipá-la na corrente da vida.
Quando conhecemos, aprendemos a não julgar.
Apenas o amor, a atenção e a compreensão, são os remédios chamados necessários no caminho da cura de qualquer mal que possas ver em teus irmãos.
Miséria gera miséria.
Amor gera amor.
Quando escolhes julgar ao invés de conhecer, a perda da paz será presente em teus dias.
Quando ficares tentado a julgar os erros dos teus irmãos, aprende que a única coisa necessária para cada um deles é o ensino e não o julgamento.
Assim, viverás em paz, pois, aprenderás que a cada vez que escolheres entre julgar e não julgar, entre amar e não amar, entre ensinar e atacar, entre ser feliz e sofrer, entre viver ou morrer, estarás, na realidade, avaliando a ti mesmo.
Avaliando a tua capacidade em ser feliz, em perdoar, em conhecer e amar...
Profundamente amar.

enviada por: Natalia Ribeiro

Meditação – Um solução prática para a saúde.

A Meditação chegou ao Ocidente como mais um item da lista de atracções exóticas do Oriente. Hoje, está-se a transformar num dos mais respeitados recursos terapêuticos usados na terapia de na medicina que conhecemos. Refiro-me aqui à meditação, uma prática milenar cujo principal objectivo é limpar a mente dos milhares de pensamentos desnecessários que por ela passam a cada minuto, ajudando o indivíduo a concentrar-se no momento presente. É por essa razão que um dos seus benefícios é o de ajudar as pessoas a lidar com sentimentos, como a ansiedade. Mas o que se tem visto, de acordo com as inúmeras pesquisas científicas a respeito da técnica, é que a meditação se afirma cada vez mais como uma espécie de remédio – acessível e sem efeitos colaterais – indicado para um leque já amplo de problemas e coenças, como o caso da depressão, controle da dor, artrite reumatóide e até aos efeitos colaterais do cancro.
Deixo aqui algumas das mais recentes pesquisas sobre os efeitos da meditação no corpo humano e na saúde.
Cérebro: as pessoas que meditam há muito tempo apresentam maior volume de massa cinzenta no córtex orbitofrontal, associado ao raciocínio. Também possuem maior hipocampo e tálamo, que estão vinculados ao processamento das emoções. Estas pesquisas demonstram porque é que em geral, os praticantes alcançam níveis mais altos de concentração e lidam melhor com os sentimentos.
Distúrbios Psiquiátricos: o método da meditação mostrou-se eficaz para o tratamento da depressão a longo prazo, ajudando a evitar recaídas e melhorando a qualidade de vida. A prática reduz sensivelmente a ansiedade e o stress. Um trabalho publicado na revista científica "International Journal of Psycholphysiology" feito com 50 estudantes universitários confirmou a acção. Também experiências recentes mostram que a meditação é um recurso eficaz no tratamento da hiperactividade e déficit de atenção, verificando-se também que o seu uso regular combate a insónia. Em Inglaterra, houve uma experiência positiva com sua indicação no tratamento de mulheres com distúrbios alimentares (bulimia e compulsão por comida). Nos EUA, também houve bons resultados no atendimento a portadores de dependência de drogas.
Músculos, Tendões e Articulações: as investigações comprovam que apenas 20 minutos de prática em cada 3 dias, podem reduzir as dores nessas estruturas. Também os benefícios são estendidos aos portadores de artrite reumatóide, pois melhora a condição emocional dos doentes e parece diminuir, indirectamente, a inflamação.
Coração: nos pacientes com doença coronária que fazem meditação transcendental têm 47% menos hipóteses de morrer de enfarte. Entre outros motivos, apresentaram diminuição de cerca de 5mmHg na pressão arterial.
Relativamente ao Sistema Imunológico, o método da meditação ajuda no fortalecimento do sistema de defesa do organismo, ocorrendo indirectamente como consequência da diminuição do stress promovido pela actividade. Como se sabe, o stresse prejudica a produção e o funcionamento de células de defesa importantes, como os linfócitos CD-4. Portanto, quanto menor a tensão, melhor a actuação do sistema imunológico.
Envelhecimento: uma nova linha de pesquisas investiga os efeitos da técnica no adiamento do envelhecimento. Há indicações de que isso pode ocorrer, e uma das razões seria a sua acção na redução de processos inflamatórios, sabidamente associados ao envelhecimento precoce das células. Também se deseja saber se tem actuação sobre os telômeros, espécie de capas protectoras dos cromossomas cujo comprimento dá uma dimensão do nível de envelhecimento celular do organismo. Quanto mais comprido, mais longevo o corpo.
Cancro: está provado que a meditação atenua significativamente os efeitos colaterais da quimioterapia e também reduz a dor provocada pela doença.
Bem hajam, e boas meditações.

Eckhart Tolle, o que é a Meditação

Inscrição do Templo de Delfos - Grécia

"Advirto, seja quem fores!

Ó tu, que desejas sondar os arcanos da natureza; se não achares dentro de ti aquilo que procuras, também não poderás encontrar fora. Se tu ignoras as excelências de tua própria casa, como pretendes encontrar outras excelências?

Em ti está oculto o tesouro dos tesouros."

(www.divinaciencia.com)

(HoLaKo) شاهدوا هذا الرجل سبحان الله

Causa e Efeito

“Causa e efeito” (o que acontece comigo sou eu que fabrico ou é o efeito das acções do outro? Segundo a PNL, sou eu que fabrico as minhas próprias sensações, sou eu o causador das minhas próprias acções, o autor dos meus próprios pensamentos e nunca o outro, seja este outro meu companheiro ou companheira, o meu chefe, o funcionário público, etc. – O que sinto só tem a ver comigo, nada a ver com o outro).

Principio PNL: Percepção é percepção

“Percepção é projecção” (aquilo que eu percebo do outro, ou do mundo, é a minha imagem do outro ou do mundo, o que no fundo não tem nada a ver com o outro, mas só comigo);

PNL - Meditação-prazer, para a manhã, ao levantar

Ao acordar...

1. Pense em 3 coisas sobre o dia de hoje de que se regozija
2. Primeiramente olhe para elas de forma dissociada
3. Conte a si mesmo verbalmente o que acontece no momento em que está gozando a vivência destes acontecimentos
4. Pense sobre quais são as suas qualidades pessoais que lhe permitem ter tanto prazer disso.
5. Entre em cada uma das situações e vivencie-as associado, uma por uma

Jaap van Hollander

encontre este e muitos outros artigos em: http://pnl-portugal.blogspot.com/

10 Maneiras de Conduzir o Diálogo Interno Negativo

O diálogo interno é uma parte natural, importante e valiosa do nosso processamento interno, desde que saibamos como usá-lo e conduzi-lo com eficácia. Normalmente não aprendemos a usar e a conduzir o processo interno dos nossos pensamentos e sensações. Muitas vezes deixamos esse diálogo interno ou crítico interior, à solta dentro de nós, e acabamos por ter de olhar para ele através do resultado que obtemos sobre as nossas acções e comportamentos. Por vezes temos de lidar com ele através de tentativas e erros. E na verdade são esses resultados da tentativa e erro, mesmo razoavelmente efectivos, que nos informam e guiam sobre o estado dos nossos pensamentos e da nossa vida emocional.

Como a PNL nos permite "modelar" ou examinar como usamos a nossa mente e corpo, isso é um “insight” valioso para aprendermos a conduzir melhor a nossa vida.

Aplicar a PNL no diálogo interno negativo significa termos escolhas para melhorar a forma como utilizamos essa capacidade:

Bloqueá-lo: pois assim você na realidade inibe a sua própria capacidade de diálogo interno.
Substitui-lo: similar ao bloqueio, você substitui um fluxo de diálogo interno por outro.
Inibi-lo: ao prestar atenção às coisas que não exigem diálogo interno ou que recorram fortemente a outros sentidos como barulho, visão ou sensações físicas.
Redireccioná-lo: use o seu diálogo interno com uma finalidade mais positiva.Negociar com ele: faça um acordo com seu próprio diálogo interno usando uma técnica da PNL.
Torná-lo desnecessário: muitas vezes, o nosso diálogo interno é um meio de imaginar algo ou de desanuviar a mente de alguém. A PNL usa técnicas mais eficazes para atingir este resultado.
Reduzi-lo: use a consciência e outros métodos, para reduzi-lo.
Diriji-lo: desenvolva a capacidade de decidir não "acolher" certos tipos de pensamentos.
Reconhece-lo: como resultado do uso de outros formas de percepcionar a realidade; Assim, o diálogo interno deixa de ter o peso substancial que tem.

Use-o ou fique à mercê dele

Quando "usado" com eficácia, o nosso diálogo interno é um recurso admirável, uma dádiva que nos permite pensar com criatividade, realismo, lógica, e continuidade. Sem essas capacidades, nós não seríamos capazes de actuar efectivamente na vida diária.

O problema do diálogo interno negativo tem origem no facto de que nós não sabemos que podemos dirigi-lo, ou se sabemos, não sabemos como dirigi-lo. É mais ou menos como ter um cão. Se o cão foi treinado, ele pode ser uma óptima companhia, ajudar na segurança e ser um companheiro fiel. Porém, se sempre permitiram que ele fizesse tudo que queria, ele pode causar destruição dentro e fora de casa – e até mesmo arriscar a segurança de amigos e da família!

Esse artigo foi publicado na The Pegasus NLP Newsletter – Novembro de 2006 com o título de Dealing with Negative Self-Talk no site www.nlp-now.co.uk

Águia e sua História

MOTIVAÇÃO - DESAFIANDO GIGANTES

Depressão: doença ou capacidade?

Gostaria de partilhar convosco uma nova visão deste problema, que nos tempos que correm cada vez mais faz parte do nosso quotidiano.
Para tal fundamento-me em partes do livro “Using Your Brain - For a Change” de Richard Bandler (co-fundador da PNL), em que num texto claro, vai demonstrando as diversas maneiras que usamos para pensar sobre os nossos problemas quotidianos e resolvê-los. Ficam aqui algumas ideias que puderam alterar dramaticamente a compreensão do que é o processo de estar deprimido - e portanto o que pode ser feito para lidar com ele. O autor falamos que uma vez, perguntou a um homem de que forma, ficava deprimido, ao este respondeu: "Bom, quando entro no meu carro e descubro que um dos pneus está furado". Bem, é verdade que isso é desagradável, mas não me parece o suficiente para se ficar deprimido. Como é que faz para que se torne deprimente de verdade? Eu sei que para cada uma das vezes que o seu carro se avariou houve centenas de vezes em que funcionou na perfeição. Mas, naquele momento, ele não pensava sobre isso. Se conseguisse com que pensasse em todas as ocasiões em que o carro funcionou bem, ele não ficará deprimido. Ora, este é sem dúvida um dos ingredientes fundamentais para desenvolver tal desordem – foca somente nos aspectos negativos. Continuando com exemplos do autor, uma outra vez, foi consultado por uma mulher que dizia estar deprimida, ao que este lhe respondeu: "Como é que sabe que está deprimida?" Ela olhou para ele e responde-lhe que o seu psiquiatra lhe tinha dito. Então ele disse-se: "Talvez ele esteja errado; talvez não esteja deprimida; talvez isto seja estar feliz!". Ela olhou novamente para ele, levantou as sobrancelhas e disse: "Acho que não''. Contudo, ela não tinha respondido à pergunta: "Como é que sabe se está deprimida?". Se estivesse feliz, como saberia?" "Já esteve feliz alguma vez?" Refere então o autor, que a maioria das pessoas deprimidas teve tantas experiências agradáveis quanto as outras pessoas, só que quando se lembram dessas experiências acham que não foram assim tão agradáveis. Em vez de usarem lentes cor-de-rosa, usam lentes cinza. Refere ainda que conheceu uma maravilhosa senhora que colocava uma coloração azulada nas experiências desagradáveis e uma rosa nas que eram agradáveis, classificando-as desta forma e ao lembrar-se de algo, mudando a cor, a lembrança era completamente transformada. Não haveria aqui explicação clara, contudo era assim que ela fazia inconscientemente.
Bandler refere ainda acerca deste tema, que a primeira vez que um dos seus clientes lhe disse: "Estou deprimido", respondeu: "Olá, eu sou Richard". O cliente parou e disse: "Não". "Não sou?" "Espere um pouco. Você está confuso." "Não estou confuso. Está tudo muito claro para mim." "Sinto-me deprimido há 16 anos." "Muito interessante! Nunca dormiu durante todo este tempo?" A estrutura do que lhe estava a dizer, era de que tinha codificado a sua experiência de tal forma que estava a viver na ilusão de manter o mesmo estado de consciência à 16 anos''. Ora sabemos que não é possível estar deprimido 16 anos, pois temos de almoçar, chatear-se e outras coisas mais. Tentem manter o mesmo estado de consciência por 20 minutos. Por vezes, gasta-se muito tempo e dinheiro a aprender a meditar, para manter o mesmo estado durante uma ou duas horas. Se a pessoa ficasse deprimida durante uma hora seguida, nem se apercebia, pois a sensação tornara-se um hábito, ficando assim imperceptível. Se fazemos algo durante muito tempo, não seríamos capazes de percebê-lo. Isto é o que o hábito faz, mesmo a nível de sensação física. Surge aqui uma boa pergunta: "Como é que a pessoa pode acreditar que tem estado deprimida esse tempo todo?''. "16 anos de depressão'' podem ser, na realidade, apenas 25 horas de depressão. Porém, se aceitarmos a afirmação desta pessoa de que "Estou deprimido há 16 anos" sem questionar, estaremos a aceitar o pressuposto de que tenha mantido um mesmo estado de consciência por tanto tempo. E, se partimos do princípio de que o objectivo é torná-la feliz, estaremos a tentar colocá-lo permanentemente noutro estado de consciência. Talvez até se consiga fazê-lo crer que é uma pessoa feliz o tempo todo. Em programação neurolinguistica, uma das técnicas mais eficazes que conheço, podemos ensinar qualquer pessoa a recodificar todos os momentos da sua vida como felizes, não importando o quanto se sinta infeliz, pois irá aprender a criar a sua própria felicidade, ainda que nada tenha mudado na realidade, ou no presente - apenas a forma como pensa no passado, pois de facto o passado não existe, ou melhor existe como uma ilusão ou percepção que temos num plano mental, e o que acontece é que podemos dar uma nova ilusão para substituir a anterior, só que com outro significado, positivo claro.
Neste contexto, também muitas pessoas sentem-se deprimidas porque têm uma boa razão para tal. Muitas têm vidas vazias, sem nenhum sentido e sentem-se infelizes. Tenho constatado que o facto de conversarem com um terapeuta não mudará em nada essa condição, a não ser que a pessoa passe a viver de maneira diferente. Se alguém prefere gastar dinheiro em terapia, em vez de gastá-lo para divertir-se, não se trata de uma deficiência mental, mas de estupidez! Se não fizer nada, é claro que ficará entediado e deprimido. Um exemplo extremo disto é a catatonia (estado permanente de apatia).
Quando alguém me diz que está deprimido, procuro descobrir como é que ela faz para ficar deprimida, pois acredito que de facto a pessoa tem habilidade para isso, embora não queira esse estado. Assim, acho que se puder refazer os seus passos de maneira metódica e descobrir o que a pessoa faz tão bem e que possa repeti-lo, então posso dizer-lhe o que fazer para mudar a sua maneira de agir, ou então, procurar alguém que não esteja deprimido e descobrir o que este faz para não ficar. Algumas pessoas ouvem uma voz interna, que parece lenta, dando-lhes a lista do que fizeram de errado. Desta forma é muito fácil ficar deprimido. É como se tivessem alguns dos seus educadores dentro da sua cabeça, a julgar todo e qualquer comportamento, por vezes de forma exagerada. Não é de admirar que estas pessoas se sintam deprimidas. Às vezes a voz interna é tão baixa que a pessoa não se dá conta até ao momento em lhe pergunto, é claro, como se trata de uma voz inconsciente, terá um efeito muito mais forte do que se fosse consciente - o impacto hipnótico será mais profundo ainda. Nestas situações, a solução é muito simples, basta aumentar o volume da voz interior para que perca o seu impacto hipnótico e de seguida, mudar o tom de voz, para que se torne amistoso. Normalmente este tipo de pessoa sentir-se-á instantaneamente bem melhor, mesmo que a voz continue a recitar listas das suas falhas. Por outro lado, tenho constatado também que muitas pessoas deprimem-se com imagens que vão criando nas suas mentes, e aqui há toda uma série de variações. A pessoa pode criar colagens de todas as vezes em que falhou no passado, ou criar milhares de imagens de como as coisas podem ser más no futuro. Pode-se olhar para qualquer coisa do mundo real e sobrepor uma imagem da maneira como aquilo será daqui a 100 anos e automaticamente ganhar outro significado. Com certeza que já ouviram falar em "começarmos a morrer na hora em que nascemos''. Acho esta formidável.

Bem hajam.

TOI Lead India Tree

Era do Gelo II - foco e metas

Motivação (Hipopótamo vs Cachorro)

(frase)

A mente é como um paraquedas - funciona melhor quando aberta.

Terapia da Linha do Tempo

Solidão (Reenquadrada)

Solidão não é a falta de gente para conversar,
namorar, passear ou fazer sexo... Isto é carência.
Solidão não é o sentimento que experimentamos pela ausência de entes queridos que não podem mais voltar... Isto é saudade.
Solidão não é o retiro voluntário que a gente se impõe, às
vezes, para realinhar os pensamentos... Isto é equilíbrio.
Solidão não é o claustro involuntário que o destino nos impõe
compulsoriamente para que revejamos a nossa vida... Isto é um princípio da natureza.
Solidão não é o vazio de gente ao nosso lado... Isto é circunstância.
Solidão é muito mais do que isto.
Solidão é quando nos perdemos de nós mesmos e procuramos em vão pela nossa alma....

Francisco Buarque de Holanda